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[八段锦] 健身气功八段锦动图教程第六式:两手攀足固肾腰

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awagink 显示全部楼层 发表于 2020-4-6 09:21:42 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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第六式:两手攀足固肾腰
6.第六式:两手攀足固肾腰-水印.gif

(实际速度3倍慢)

【做法】
1、两腿挺膝站立,两臂向前向上举起,掌心向前,目视前方。两臂屈肘,两掌心向下,按至胸前,两掌反穿至背后,沿着脊背向下摩运至臀部,同时上体前屈,两掌沿腿至脚面,两膝挺直,目视前下方。
2、两掌前举上升,脊柱随之升起。一上一下为一次,共做6次。

【做功重点】
双手按摩腰背下肢后方时要稍微用力,因为你温煦按摩到的就是全身第一大阳经膀胱经,想要一身阳气就必须调动起这条经络。
向上挺身时需以臂带身一节节起来,这样才会充分抻拉到前后任督两脉,使阴阳都得到滋养。

精彩评论2

awagink 显示全部楼层 发表于 2020-11-9 22:13:14

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