纳速健身

 找回密码
 注册

扫一扫,访问微社区

查看: 712|回复: 1

[八段锦] 健身气功八段锦动图教程第六式:两手攀足固肾腰

[复制链接]
发表于 2020-4-6 09:21:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
第六式:两手攀足固肾腰
6.第六式:两手攀足固肾腰-水印.gif

(实际速度3倍慢)

【做法】
1、两腿挺膝站立,两臂向前向上举起,掌心向前,目视前方。两臂屈肘,两掌心向下,按至胸前,两掌反穿至背后,沿着脊背向下摩运至臀部,同时上体前屈,两掌沿腿至脚面,两膝挺直,目视前下方。
2、两掌前举上升,脊柱随之升起。一上一下为一次,共做6次。

【做功重点】
双手按摩腰背下肢后方时要稍微用力,因为你温煦按摩到的就是全身第一大阳经膀胱经,想要一身阳气就必须调动起这条经络。
向上挺身时需以臂带身一节节起来,这样才会充分抻拉到前后任督两脉,使阴阳都得到滋养。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表