本帖最后由 小紫. 于 2020-5-3 21:24 编辑
哪些食物可以帮助睡眠呢
现如今，很多人都有失眠的毛病，甚至一些人不得不吃安眠药才能入睡，下面就盘点一些有助于睡眠的食物：
1.蜂蜜
蜂蜜具有益气补中的功效，是很好的安眠食物。睡觉前饮用一杯蜂蜜水，可以帮助我们很快的入睡；早上喝蜂蜜水还能润肠道通便，防治便秘问题。
2.牛奶
牛奶有助于睡眠相信很多人都知道，其实并不是随便喝都可以。只有温牛奶才能促进睡眠。
3.菊花茶
对于无法放松的神经或身体来说，菊花茶是一个不错的选择，因为菊花茶有镇静安神的作用，像长时间电脑工作者就应该多饮用菊花茶。
4.香蕉
香蕉属于天然的“安眠药片”，它除了能平稳血清素外，还含有一种镁元素，这种物质可以使我们的肌肉放松。此外，香蕉还是通便的最佳水果，不过这里指的是熟透的香蕉，生香蕉反而会导致便秘。
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