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[八段锦] 健身气功八段锦普及功法原版12分钟视频教程整套正向示范[12::11/刘晓蕾/白色背景/紫色太极服]

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awagink 显示全部楼层 发表于 2020-5-12 08:37:02 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
视频教程
视频名称: 点击查看
视频时间: 12.11 分钟
视频清晰度: 高清720P
视频出版方: 北京体育大学
视频主讲: 刘晓蕾
视频类别: 整套正向示范
口令/讲解: 女声
背景音乐: 曲子背景
字幕类型: 无字幕
场地/背景:
场地/背景描述: X背景
服装:
服装描述: 紫色太极服
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文章原名:北体世界武术冠军带你练习八段锦
近日,因为疫情的缘故,很多人都宅在家中。但是久居家中缺乏运动和锻炼也对健康不利。
今天,世界武术冠军、北京体育大学刘晓蕾副教授教大家练习八段锦,帮助大家足不出户锻炼身体。
八段锦是我国古代的导引术,由8个动作组成,因其健身效果显著,易行安全,故千余年来在民间广为流传,是中华传统养生文化中的瑰宝。整套功法质朴端庄,动静相兼,舒展柔和,不受场地、时间、环境的限制,随时所地可自行练习。其有增进体质健康,强化脏腑功能,提升心理健康,防治慢性疾病,延缓机体衰老的健身效果。练习时,需注意循序渐进,无论是在运动负荷还是动作难度上,都要遵循由简到繁,从易到难,从少到多的原则。视频展示的是标准动作,大家习练时要因人而异,量力而为,达到动诸关节,畅通气血,加强机体新陈代谢,增强免疫力的效果。

预备式
00预备式.jpg
第一式 两手托天理三焦
01第一式 两手托天理三焦.jpg

第二式 左右开弓似射雕
02第二式 左右开弓似射雕.jpg

第三式 调理脾胃须单举
03第三式 调理脾胃须单举.jpg

第四式 五劳七伤往后瞧
04第四式 五劳七伤往后瞧.jpg

第五式 摇头摆尾去心火
06第六式 两手攀足固肾腰.jpg

第六式 两手攀足固肾腰
05第五式 摇头摆尾去心火.jpg

第七式 攒拳怒目增气力
07第七式 攒拳怒目增气力.jpg

第八式 背后七颠百病消
08第八式 背后七颠百病消.jpg

收势
09收势.jpg

刘晓蕾老师简介
10刘晓蕾介绍.jpg

刘晓蕾,北京体育大学副教授、博士、世界武术冠军、世界健身气功冠军、健身气功国家队教练、北京市健身气功协会监事长。
参与编创健身气功•八段锦、健身气功•十二段锦、健身气功•八段锦竞赛功法、健身气功竞赛规则。健身气功•八段锦、健身气功•十二段锦、武术初级刀、初级棍示范者。
从事传统养生运动对非传染性慢病干预研究。
被国家派往24个国家讲学78次,培训外国学员4200余人次,曾担任2次国际培训班教师,7次全国培训班教师;获得3次全国优秀裁判,7次体育道德风尚奖。
作为教练员带队参加比赛,曾获得世界武术锦标赛2次冠军,亚洲青少年武术锦标赛7次冠军。世界健身气功比赛30次一等奖,全国健身气功比赛9次一等奖。
参与科研课题16项,其中项目负责人5项;发表论文19篇,SCI检索6篇,第一作者(通讯作者)5篇。著作《帕金森运动疗法》,参加练习的帕金森患者生活能力及生存质量均有不同程度的改善。

文章来源:北京体育大学





精彩评论2

金猪wq 显示全部楼层 发表于 2020-11-19 11:41:10
没有下载入口,只能看一下
awagink 显示全部楼层 发表于 2020-11-19 21:11:54
金猪wq 发表于 2020-11-19 11:41
没有下载入口,只能看一下

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