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[运动健身] hiit运动有哪些好处 能快速燃脂瘦身

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发表于 2020-5-18 15:15:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 w20000202 于 2020-5-18 15:30 编辑

      在健身中,hiit运动是一个很有功效的运动,很多人还是比较熟悉,当然hiit运动对我们的身体是有帮助的,而且这项运动能够在短期内心率提高并且燃烧更多热量,因此受到很多人的追捧。那么,hiit运动有哪些好处?下面就一起来看看有哪些好处吧。

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  1. 燃脂瘦身
  hiit训练最大的好处就是具有超强的燃脂瘦身作用。hiit的高强度训练比传统有氧运动运动时消耗更多热量,并且训练后的过氧消耗能在很长一段时间内帮助身体持续消耗热量,燃烧脂肪。所以能够有效的帮助人们减脂瘦身。

  2. 节省时间

  hiit有各种不同强度之分,训练效果也不同,但是平时慢跑1小时消耗的热量,一般的hiit训练只需要做20分钟就可以达到。相比传统有氧训练,hiit能帮助节省很多时间。

  3. 帮助度过减脂平台期

  在减脂平台期,此时传统的有氧训练方法很难再让脂肪再减下去。此时可以做hiit训练,改变运动方式,可以帮助你度过减脂平台期。

  4. 提高肌肉耐力

  hiit训练虽然不能帮你增大肌肉体积以及增加爆发力,但是可以增加腿部肌肉密度和韧性,让肌肉更加紧致有弹性,让肌肉线条更加协调流畅;并提高肌肉耐力,让肌肉能更持久的运作。

  5. 增强心肺功能

  hiit训练是有氧和无氧的结合,但它和传统有氧运动一样,可以不断锻炼心肺,增强心脏功能,提高肺活量,使心肺功能提高。

  6. 增加运动乐趣

  长期进行单一的运动,会让人感到厌倦,运动情绪低落。但是hiit是一种训练方式,可以结合各种不一样的运动,并且能调整各种运动强度在训练中的比例,可以增强运动趣味性,更容易让人坚持下去。

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