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[运动健身] 懒人瘦身方法小妙招推荐

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发表于 2020-5-18 15:18:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 w20000202 于 2020-5-18 15:31 编辑

      瘦身时,我们会利用许多瘦身方法的,同时在这些方法中,每个方法的瘦身效果是巨大的,但是因为每个瘦身方法是不同的,因此在瘦身的时候,选择合适的方法是很重要的。那么,懒人瘦身方法小妙招有哪些?一起来看看懒人瘦身方法吧。

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  1. 晚餐少吃
  国人的饮食习惯是早餐吃好,午餐吃饱以及晚餐吃少。所以在减肥的时候,晚餐也要尽量少吃,且要吃清淡些。在吃的时候也要细嚼慢咽,如果不是非常饿的话,那么建议吃5层饱就可以了,饭后两小时可以喝杯牛奶助消化。

  2. 饭后靠墙站

  在吃完饭后休息5分钟,然后让整个身体背靠墙壁,尽量让头部、肩部、臀部、腿部、腰部都尽量贴近墙面。

  3. 弯腰捡豆子

  频繁的弯腰可以有助于瘦腹部的赘肉,但是单纯的弯腰有些人可能会觉得无趣,比较难以坚持。所以你可以倒一些豆子在地板上,然后保持双腿笔直。缓慢的弯腰捡起一颗豆子,然后再起来,再弯腰。如此往复,一开始的时候可能会比较难以坚持,所以前面几天可以先从50颗豆子开始,然后增加到100颗,再增加到150颗,最后保持在每天捡200颗。

  4. 站立扭腰

  这个方法可以很好的瘦腰,可以在睡前或者是早晨醒来的时候做这个动作。在平时空闲的时候,也可以站起来挺胸瘦腹扭扭腰,每天做100次,记住在扭腰的时候要借助腰部的力量,而不是腿部或者是背部的力气。

  5. 游泳

  夏天到了,游泳是一项很好的有氧运动,它能消耗多余的热量。其减肥功效高于其它有氧运动,且夏季天气热,游泳也是一项很好的选择。根据调查显示,游泳一公里相当于跑步10公里,所以如果想要减肥而又会游泳的,可以选择用游泳来减肥。且游泳是一项全身运动,对于瘦全身都有好处。

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