| 日期：2020-05-26 | 来源：哈尔滨市太极拳协会 |
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⑴加强赛前训练。如果说参加太极拳比赛是一个非常重要的提高过程的话，这个提高过程很大程度在于赛前训练。赛前要针对参加比赛的套路，通过教师指导、拳友交流、光盘对照、模拟比赛等方式，结合自我刻苦训练提高演练水平。
⑵掌握竞赛规则。竞赛规则的套路评分标准中对动作规格和演练技巧有十分明确的规定。赛前要学习一下规则，尽可能按规则要求完成演练。避免动作与规则规定不符，造成不必要的失误。
⑶适时做好准备。赛前合理有效的准备活动能明显提高比赛成绩。准备活动是一个热身活动，动员肌体进入运动状态的过程。准备活动不能做得过早，提前30分钟为宜，可做一些一般性准备活动，做一些套路的重点组合动作，比画一下套路过程等，达到微微出汗。检录后不能站立候场时间过长，会使兴奋信号下降。
⑷提高心理素质。比赛时每个人都会不同程度地紧张。有时会造成失去平衡，手脚颤抖，动作拘谨，心率加快。初赛者更是紧张。为了避免紧张，一是要努力放平心态，尽可能地将比赛作为一种练习过程，有意识放松自己。二是赛前有意识增加一些模拟性的比赛，提高心理素质。三是对由于紧张情绪容易造成失误的平衡动作等加强练习，提高控制能力。四是比赛时把意识集中在引导动作、引导放松、引导内气运行上，尽可能回避成绩好坏、注重得失的信息。
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