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[文摘] 怎样练好腿法?

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梁老翁 显示全部楼层 发表于 2020-6-15 03:59:30 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
怎样练好腿法?
2020-06-15
来源:哈尔滨市太极拳协会  作者:宣传部
    腿法是下肢屈伸、摆动的方法。武术历来有“手是两扇门,全凭腿赢人”的说法。尽管太极拳中多用手法,但是没腿法的配合实难奏效。主要腿法有蹬脚、分脚、拍脚、摆莲腿等。
    练习和运用注意以下几点:
    ⑴高练低用,因敌变化。练习时应该有起高腿的能力以提高腿部柔韧性、灵活性,用时一般高不过腰,以防高腿半边空。但是反对一味否定高腿,实际情况千变万化,并不是低腿永远好,重要的是据实际条件当高则高当低则低。从健身角度看,高腿对平衡、力量、柔韧素质的提高显然超过低腿。所以练习时要根据自己情况而定,不可千篇一律。
    ⑵上下相随,手脚并用。腿法的使用要与手法配合,套路中凡是起腿都有手的分展,上惊下取,指上打下,上下相随,手脚并用。


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