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[运动健身] 一套强悍的减脂动作

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小紫. 显示全部楼层 发表于 2020-9-1 23:21:45 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
本帖最后由 小紫. 于 2020-9-1 23:23 编辑

送大家一套强悍的减脂动作,希望健身的小伙伴们都能坚持下去。具体动作如下:

动作1:原地后踢腿跑 30-60次

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动作2:开合跳 30-60次

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动作3:俯卧撑 10-20次

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动作4:徒手深蹲 10-20次

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动作5:原地高抬腿 30-60次

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动作6:仰卧卷腹 10-20次

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动作7:直臂俯撑蹬山 30-60次

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动作8:波比跳 8-15次

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小伙伴们请结合自身实际情况,将整套动作做1-5个循环,坚持一个星期后你就知道它的厉害!运动前和运动后记得做热身和放松,点个在看给自己加油!

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