[篮球基础课]4.后退跑视频教程[03:00]
篮球技术之移动后退跑
在篮球技术基础中，跑是队员为了改变位置、方向和提高速度的方法，是移动方法中运用最多的一种。其中的后退跑是队员为了观察球场上攻守情况，背对前进方向的一种跑动方法，常与撤步、交叉步等结合运用。
后退跑的动作方法：后退跑时，用两脚的前脚掌交替蹬地向后跑动，同时上体放松挺直，两臂屈肘配合摆动，保持身体平衡，两眼平视，观察场上情况。
后退跑的动作要点：前脚掌蹬地，向后跑动，上体放松。
后退跑的易犯错误：缺乏背向移动感觉，造成全脚掌跑、回头看；有恐惧心理，怕摔跤两腿不敢抬起。
后退跑的纠正方法：先在慢跑中、重心稍高中体会动作，逐渐加速降低重心。 |
