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[运动健身] 箭步蹲

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发表于 2020-10-28 00:43:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
是最重要的力量训练动作之一,也是举重运动的重要辅助训练项目。箭步蹲是少见的几个双腿位置和发力不对称的训练项目之一。

人在移动和大量的站立情况下双腿都是不对称发力的,因此它具有极高的训练价值。
箭步蹲.png

1.下蹲时前腿的膝关节不要超过脚尖,身体重心在两腿之间。

2.起立时身体不要前倾,要保持正直。

3.行进中双脚内侧在一条直线上。

4.不要用肱二头肌的力量提拉哑铃,那对锻炼大腿没什么作用。

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