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[运动健身] 俯卧挺身

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发表于 2020-10-29 01:44:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
俯卧挺身
俯卧挺身.jpg



趴在瑜伽垫上,双手扶耳
向上挺身至最高点,略作停顿,回到起始状态

挺身时吸气,还原时呼气

挺身时,感受脊椎两侧肌肉收紧

手臂放松
双脚不要离开地面

错误:俯身时身体完全放松
解决:躯干始终保持紧张

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