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[运动健身] 游泳

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发表于 4 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式

游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。
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游泳是很好的减肥方法,也是一种很好的全身性运动,并且对提高心肺功能十分有效。

很多人不太会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替代,这对提高心率效果非常好。

不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥,不是游泳比赛,不要追求速度,达到心率要求就可以了,同时还一定要注意足够的摄氧量。游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多,有助于减肥。
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加强皮肤血液循环

游泳时没有太多衣物的保护,因而对身体抵御寒冷有一定作用,特别是冬泳运动。

人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。
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