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[健康生活] 你每次吃多少糖?

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发表于 2020-11-24 00:22:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
当心!糖吃多了会变笨?



1、糖
糖1.jpg

有的人喜欢持续好几分钟含着一块糖,这其实是坏习惯。因为人的口腔有一种乳酸杆菌,能使糖发酵产生乳酸。

糖含在嘴里的时间越长,产生的乳酸越多,发生龋齿的机会就越大。


一般所指的"糖分"通常是指游离糖即添加糖,包括葡萄糖、蔗糖、糖浆等,化学结构上属于单醣及双醣类。

每克糖所含的热量约4卡路里,如果摄取过量而无法及时消耗,多余的热量就会转化成脂肪。

含有添加糖的食物、饮品摄取过多会令血糖快速上升,导致血液中胰岛素增加;胰岛素会令身体更有效率地储存脂肪,引发肥胖,会增加患慢性疾病如心血管疾病的风险。

有些专家认为:糖比烟和含酒精的饮料对人体的危害还要大。长期高糖饮食,会使人体内环境失调,进而给人体健康造成种种危害。由于糖属酸性物质,吃糖过量会改变人体血液的酸碱度,呈酸性体质,减弱人体白血球对外界病毒的抵御能力,使人易患各种疾病






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