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[运动健身] 跑步机慢跑

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朱奚 显示全部楼层 发表于 2020-11-26 01:04:54 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
跑步机是家庭及健身房常备的健身器材,而且是当今家庭健身器材中最简单的一种,是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机,设计师根据传速带的原理改变而成。
跑步机慢跑4.jpg


在这里特别把在跑步机慢跑单独罗列出来,是因为很多时候路跑会受环境限制,只能用跑步机慢跑来代替了。

跑步机跟路跑确实也不太一样,优点是不受路况、空气、天气、时间限制,不用分散精力去注意周围环境和交通状况,还有减震功能。

另外跑步机电子操控系统都还不错,可以随时调整坡度及速度变化,训练方法更丰富一些。

缺点是没有风阻,姿势上跟实际路跑相比缺乏蹬踏,整体难度较路跑小那么一点,所以狐狸建议在跑步机上加一点坡度,来提升一下难度。

跑步时候头部自然摆放,双肩与身体稍微加紧,跑步的过程中,腿不要抬得过高。
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