梁老翁
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发表于 2021-1-6 07:26:48
这瑜伽姿势伸展两腿腿肚子、腘旁腱和手臂的肌肉，补养和增强上背部和肩膀的肌肉群。它也有助于发展颈项和胸部。
这瑜伽姿势伸展两腿腿肚子、腘旁腱和手臂的肌肉，补养和增强上背部和肩膀的肌肉群。它也有助于发展颈项和胸部。
挺身直立，两脚微微分开，两手垂于体侧。
吸气，两手臂放在下背部，十指相交。
呼气，上身自腰起向前弯，尽量把两臂向头的上方和后方伸展。
一边保持这个姿势，一边垂下头。
保持这个姿势20秒或更久一点。
渐渐回复到基本站立式。
重复训练
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