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[运动健身] 摩天式

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发表于 2020-12-23 20:28:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 朱奚 于 2020-12-23 20:30 编辑

摩天式瑜伽可以有效的消除由于脊神经失调所引起的各种疾病。
摩天式2.jpg


挺身直立,双脚分开与肩宽,脚趾指向正前方。

一边吸气,一边将双手从体侧向上伸展,直至双手掌在头顶交握。

继续吸气,一边伸展脊柱,一边慢慢踮起脚跟,重心前移,收紧腹 部、背部、腿部肌肉,最后让脚趾支撑住身体。保持6个深长的呼吸。

一边呼气,一边重心后移,落下脚跟。同时,放下手臂,还原直立。

能消除腰椎间盘所承受的过度的压力,缓解腰椎间盘突出症所引起的疼痛的,缓解坐骨神经痛。调整消化系统的功能,消除消化不良和便秘。还能减缓肩周炎,消减肩部、上臂以及腹部的多余脂肪

发表于 2021-1-6 07:29:48 | 显示全部楼层

摩天式瑜伽可以有效的消除由于脊神经失调所引起的各种疾病。
挺身直立,双脚分开与肩宽,脚趾指向正前方。

一边吸气,一边将双手从体侧向上伸展,直至双手掌在头顶交握。

继续吸气,一边伸展脊柱,一边慢慢踮起脚跟,重心前移,收紧腹 部、背部、腿部肌肉,最后让脚趾支撑住身体。保持6个深长的呼吸。

一边呼气,一边重心后移,落下脚跟。同时,放下手臂,还原直立。

能消除腰椎间盘所承受的过度的压力,缓解腰椎间盘突出症所引起的疼痛的,缓解坐骨神经痛。调整消化系统的功能,消除消化不良和便秘。还能减缓肩周炎,消减肩部、上臂以及腹部的多余脂肪
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