返回顶部

[运动健身] 挺尸式

[复制链接]
朱奚 显示全部楼层 发表于 2020-12-25 01:38:51 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
挺尸式能使身体放松,呼吸顺畅,镇静情绪,舒缓紧张的神经,带来内心的平和。它还有助于缓解失眠、偏头痛以慢性疲劳综合征。
挺尸式.jpg

练习挺尸式时,要把身体摆正。

确认身体左右两侧均匀地放在地板上,左右耳朵与左右肩膀呈等距,放松肌肉和骨骼。

想象身体沉入地面,然后像一摊油似的扩散开来。

平静感官,放松舌根,感觉眼睛在眼眶里,如同身体在摇篮里一样,放松惬意,凝视心的位置。

从内耳到头骨全部放松,观察呼吸的声音。感觉鼻梁变得平滑,与身体这个庙宇一并消融。



您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

纳速健身网成立于2006年8月,是国内优秀健身运动网站,现拥浏览人数超30万。网站是集养生、武术、太极拳和健身气功等多种健身项目于一体的多功能交流平台。平台提供大量优质的教学视频、伴奏音乐(太极拳晨练音乐,广场舞音乐,健身气功音乐)、图文教程、运动科普和经验分享,为健身爱好者提供完善的运动指导平台。
  • 纳速QQ群乙:151815303
  • 纳速QQ群丙:79104490
  • 微信交流群:微信好友搜索【nasuwang】加小纳微信进群交流健身知识,备注【纳速】
  •                     或者扫描页面底部右侧二维码添加小纳微信>>>
  • 微信公众号

  • 微信群客服交流

  • Copyright © 2006-2021, 纳速健身网. | | 辽ICP备13002388号-1 辽公安网备21050202000005号公安网备号 纳速武术-乙 QQ