[运动健身] 哑铃推举

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朱奚显示全部楼层 发表于 2020-12-30 20:48:34 |阅读模式

此动作锻炼三角肌尤其是该肌中部，以及斜方肌上部、前锯肌和肱三头肌
哑铃推举.jpg

准备:背部挺直，坐于长凳上，正手抓握哑铃举至双肩两侧，掌心向前

动作:吸气，垂直向上推举哑铃

结束:动作完成时呼气

人人健美网提示注意事项:可取站姿做这一练习，也可左右两臂作交替推举。为防止脊柱过伸，常常使用坐姿做推举练习

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