[运动健身] 四点支撑

[复制链接]

朱奚显示全部楼层 发表于 2021-1-6 18:49:06 |阅读模式

本帖最后由朱奚于 2021-1-6 18:51 编辑

四点支撑

四点支撑.jpg

四点支撑是以双手和双脚为支撑，头朝上，腰部向上拱起，可以锻炼腰部。
双手撑地，前脚掌着地，身体与大腿夹角呈90°，膝关节夹角呈90°。

膝盖悬空，收紧腹部，保持背部平直。

整个腹部有强烈的收缩紧绷感。

手臂垂直地面撑高身体收腹大腿垂直地面

推广广告

星点云香港服务器，CN2高速连接,ping值低可免费换IP,安全稳定,技术团队24小时在线稳定无忧

发布主题

返回列表

纳速健身网成立于2006年8月，是国内优秀健身运动网站，现拥浏览人数超30万。网站是集养生、武术、太极拳和健身气功等多种健身项目于一体的多功能交流平台。平台提供大量优质的教学视频、伴奏音乐（太极拳晨练音乐，广场舞音乐，健身气功音乐）、图文教程、运动科普和经验分享，为健身爱好者提供完善的运动指导平台。

纳速QQ群乙：151815303
纳速QQ群丙：79104490
微信交流群：微信好友搜索【nasuwang】加小纳微信进群交流健身知识，备注【纳速】
或者扫描页面底部右侧二维码添加小纳微信>>>

微信公众号
微信群客服交流