卷腹摸膝

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卷腹摸膝




平躺在瑜伽垫上，屈膝，双腿微微分开，双脚踩实。

双手扶在大腿上，用腹肌的力量将肩部和上背部卷离地面，在双手触摸到膝盖后，缓慢回到起始位置。

摸膝时，下背部保持紧贴地面，双臂始终伸直。


摸膝时呼气，下落时吸气。


摸膝时，腹部有明显收缩发力感，上腹更加强烈。