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[运动健身] 卷腹摸膝

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朱奚 显示全部楼层 发表于 2021-1-20 23:29:05 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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卷腹摸膝
卷腹摸膝.jpg

卷腹摸膝1.jpg

平躺在瑜伽垫上,屈膝,双腿微微分开,双脚踩实。

双手扶在大腿上,用腹肌的力量将肩部和上背部卷离地面,在双手触摸到膝盖后,缓慢回到起始位置。

摸膝时,下背部保持紧贴地面,双臂始终伸直。


摸膝时呼气,下落时吸气。


摸膝时,腹部有明显收缩发力感,上腹更加强烈。
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