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[运动健身] 环游世界

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朱奚 显示全部楼层 发表于 2021-1-26 23:22:57 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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环游世界
环游世界.jpg

环游世界1.jpg

双脚分开,站距略比肩宽,手臂上抬举高,想象自己在抱着一个球。

身体向一侧侧屈,当侧屈到最大幅度时,向前向下俯身,让手掌尽可能地靠近地面,同时身体继续向另一侧转动,逐渐地将身体转动到起始位,略作停顿后再反向转动一周。

可以想象自己是一台钟表,手臂是表针,手臂在绕着身体做圆周运动。


自然呼吸。

腰腹部、大腿后侧、臀部有明显的牵拉感。
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