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[运动健身] 侧平板支撑抬腿收腹

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朱奚 显示全部楼层 发表于 2021-1-31 01:50:53 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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侧平板支撑抬腿收腹
侧平板支撑抬腿收腹.jpeg


侧身躺在地板上,用左前臂把侧着的身体支撑起来,保持身体笔直。腹部收紧,右手自然放于另一侧。

注意集中收缩腹部,同时右腿右手朝上方抬起,利用手肘支撑的空间压缩你的腹斜肌。

然后回到开始的位置呼吸。然后交替身体方向进行训练

您可以在脚上绑上沙袋,增加训练强度

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