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[运动健身] 平板支撑交替抬腿

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朱奚 显示全部楼层 发表于 2021-2-3 23:14:35 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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平板支撑交替抬腿
平板支撑交替抬腿.jpg


俯卧在瑜伽垫上,双肘撑地,保持头、肩、背、臀、膝、踝呈一条直线。

双腿交替向上抬起至最高点,抬腿时,支撑腿及上半身保持不动。

动作过程中双腿完全伸直。


抬腿时呼气,下放时吸气。




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