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[16式太极拳] 最全16式太极拳视频课程全套动作讲解/中国矿业大学/杜俊儒

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awagink 显示全部楼层 发表于 2021-11-12 18:19:25 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

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分类:16式太极拳
课时:32课时课程难度:入门级
杜俊儒

杜俊儒,女,本科毕业院校及专业:北京体育大学体育教育专业,硕士毕业院校及专业:北京体育大学体育人文社会学专业。运动专项:民族传统体育类。

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最全16式太极拳视频课程全套动作讲解/中国矿业大学(北京)体育教研部/杜俊儒杜俊儒,女,本科毕业院校及专业:北京体育大学体育教育专业,硕士毕业院校及专业:北京体育大学体育人文社会学专业。运动专项:民族传统体育类。

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  16式太极拳拳谱分解

  01、起势:分脚开步,两手前平举,屈蹲按掌。

  02、左右野马分鬃:身体微右转,抱手收脚,转身出脚,向东上步,弓步分手;转腰撇脚,抱手收脚,转身出脚,向东上步,弓步分手。

  03、白鹤亮翅:抱手跟步,座腿转腰分手,虚步分手,身体转向正东,右脚向前移动成右虚步。

  04、左右搂膝拗步:转腰摆手,收脚摆手,收手出脚,弓步搂推;转腰撇脚,收脚摆手,转身收手出脚,弓步搂推。

  05、进步搬拦捶:转腰撇脚,收脚收拳,上步搬拳,重心前移,收脚收手,上步拦拳,弓步打拳方向正东,左掌贴在右前臂的内侧)。

  06、如封似闭:穿手翻掌,后坐收手,弓步推按。

  07、单鞭:座腿转身,右脚外撇,转腰,左脚尖内扣,右手向右摆,左手向下划弧停在腹前(西南方向),勾手收脚(左手停在右肩前),转身出脚(正东方向),弓步翻手推掌。

  08、手挥琵琶:摆手跟步(左手向下向内划弧,右手翻转向上向前摆动,后脚收拢半步),座腿转腰,两臂内旋,右手后带,左手划弧前摆,曲步合手(左脚移动活步脚跟着地,两手侧立)。

  09、左右倒卷肱:撤手翻掌(两手展开与肩同高),卷肱收手退步(脚掌先着地),坐腿虚步前推(前脚以前掌为轴碾直),撤手翻掌,退步卷肱,坐腿虚步前推(后手收到腰间,前手推到身前与肩同高)。

  10、左右穿梭:左脚内扣,身体右转,两手翻转抱球,提右脚摆脚落地,上步架推(西偏南30度),扣脚抱手收脚,右前方上步分手,弓步架推西偏北30度.

  11、海底针:跟步坐腿,落手抽提到肩上、右手落到腹前,虚步前下插掌。

  12、闪通背:立腰提手上步,弓步撑掌前推。

  13、云手:左云开步,右云收步。

  14、左右揽雀尾:抱手提脚,转身上步,弓步棚,摆手坐腿捋,搭手弓步挤,分手座腿引,弓步前按;向左分手转腰,抱手提脚,上步左棚,送手后捋,搭手弓步挤,分手座腿引,弓步前按。

  15、十字手:转腰分手扣脚撇脚,扣脚转腰抱手收脚。

  16、收势:分手垂落,收脚并步还原。
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