太极拳练习谨防膝关节损伤十一要[转载]

看来还是有许多方面要注意啊！细节啊！！！！

此帖对练习太极拳导致膝关节疼痛的原因分析得比较透彻，提出的十一条防治措施也很有针对性，看后受益匪浅，谢谢。

感谢分享经验，对初学者很有用~~~~

怎样预防其关节损伤呢？

以后要注意的。谢谢！

好贴，强顶。好好学习学习。

对于一些练太极拳中容易出现的问题，提出了具体的警告与防治措施，本人读了以后，大受启发。感谢！

说的真好！以后真得注意。

谢谢啦，我说开始的时候膝盖总是不舒服，原来没有掌握方法

“立木顶千斤”，所以不论何种步型，实脚的胫骨宜相对垂直，而不可倾斜过度。要使架式练得低，关键在于使大腿坐得低些、平些，而不是使小腿无限度地倾斜，否则就必然发生膝关节疼痛。
站桩者双脚分开同肩宽，足尖与膝朝前，下蹲时膝关节保持在130。左右作高位半蹲(练功经过一段时间，根据个人情况蹲位可适当下调，但不要过低)，腰背贴着墙壁；两手从两侧提于胸前，手指相对，手心向里，中间距离30厘米。两手心与胸间距离一尺左右，两手高不过肩，低不过腹，头正颈直要放松，两肩松沉，肘下坠，重心后坐，松胯塌腰，足趾与后脚跟微抓地，涌泉穴要虚空，两眼平视前方。