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[太极史料] 太极拳练习谨防膝关节损伤十一要[转载]

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fssfss 显示全部楼层 发表于 2011-1-10 19:31:38
看来还是有许多方面要注意啊!细节啊!!!!
温太极 显示全部楼层 发表于 2011-1-10 21:54:38
此帖对练习太极拳导致膝关节疼痛的原因分析得比较透彻,提出的十一条防治措施也很有针对性,看后受益匪浅,谢谢。
lhm46 显示全部楼层 发表于 2011-1-22 20:27:40
感谢分享经验,对初学者很有用~~~~
云中锦书 显示全部楼层 发表于 2011-2-27 21:47:53
怎样预防其关节损伤呢?
一枝荷花 显示全部楼层 发表于 2011-3-30 17:12:29
以后要注意的。谢谢!
饮马月泉 显示全部楼层 发表于 2011-4-13 21:44:53
好贴,强顶。好好学习学习。
chenyinjie 显示全部楼层 发表于 2011-4-14 09:10:45
对于一些练太极拳中容易出现的问题,提出了具体的警告与防治措施,本人读了以后,大受启发。感谢!
blt 显示全部楼层 发表于 2011-4-14 12:20:24
说的真好!以后真得注意。
weslez 显示全部楼层 发表于 2011-4-17 09:14:05
谢谢啦,我说开始的时候膝盖总是不舒服,原来没有掌握方法
太极CQ 显示全部楼层 发表于 2011-4-19 13:42:57
“立木顶千斤”,所以不论何种步型,实脚的胫骨宜相对垂直,而不可倾斜过度。要使架式练得低,关键在于使大腿坐得低些、平些,而不是使小腿无限度地倾斜,否则就必然发生膝关节疼痛。
站桩者双脚分开同肩宽,足尖与膝朝前,下蹲时膝关节保持在130。左右作高位半蹲(练功经过一段时间,根据个人情况蹲位可适当下调,但不要过低),腰背贴着墙壁;两手从两侧提于胸前,手指相对,手心向里,中间距离30厘米。两手心与胸间距离一尺左右,两手高不过肩,低不过腹,头正颈直要放松,两肩松沉,肘下坠,重心后坐,松胯塌腰,足趾与后脚跟微抓地,涌泉穴要虚空,两眼平视前方。
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