集中休闲，集中玩乐，集中吃喝，还得再加上一个“集中”——集中生病。几乎每一个假期后，发病率就大大提高，肠胃炎、胰腺炎、酒精中毒、高血压、心脏病、干眼症、骨伤……甚至，一些平时身体比较健康的人，也会被“节假日综合征”缠上。为此，特地开出健康处方，针对吃喝玩乐、锻炼和进补等几个方面提出相应建议；提醒人们牢记一个“度”字。吃喝重点 管好杯中物
节日，最容易出事的还是酒，要让饮酒不出“大事”，须做到3条：假日宴请多，开车赴宴的也多，一是司机一定要绝对做到“饮酒不驾车，驾车不饮酒”；二是“随意”，敬酒者或被敬酒者都要“随意”，不要“一口闷”，以防快速饮醉而伤及肝脏和肠胃；三是饮酒量应有适当的限制。
每餐吃到七八分饱。配菜时要考虑营养全面，主食与副食、荤与素、粗与细、咸与甜要搭匀。家有病人，饮食上要作调整：如高血压病患者的饮食要清淡再清淡；糖尿病患者，进嘴的食物要有一本账。
动静结合 保证运动量
节假期间，平时很忙的人总想静养休息，但静得太多，很不利于健康。有的人会因一个长假而体重大增。因此要多动动身体的各个部位。平时有锻炼习惯的，节日期间千万不要放弃。
打麻将、扑克牌和看电视坐的时间长了，可站起来，动一动四肢和身体各个关节，眼睛也需多望望远。步行对男女老少、患病与否，都是一项很适宜的健身活动。
对玩电脑，专家也定了一个量，7天中要有2天不碰，其余5天每天玩电脑和上网的时间控制在两三小时以内，而且每隔1小时要让眼睛休息一下，望望远或做一下眼保健操。特别是青少年学生更要做到这一点，以防节后视力急剧下降。
外出旅游 安全多谨慎
假期里，驾车全家出游越来越多。专家特别强调酒后和疲劳了一定不要再驾车，驾车时速度不要过快，特别在路况不熟悉的情况下。
外出旅游，一定要注意预防意外伤害。出门前要尽可能熟悉旅游目的地相关情况。自驾车要带好各种必备的长途行车用具，包括指南针、手电筒、地图、必要的修理工具等。不要盲目进入不熟悉的地方探险、游玩。
记者王惟整理
来源: 时代商报 |
