1：锻炼神经系统；
打太极拳要求心静用意，这样大脑皮质运动中枢处于高度兴奋集中状态，而皮质的其他部分则处于抑制状态，这样某些慢性病患者十分有益，因为打破了病理兴奋灶。修复和改善了高级神经中枢的功能，某些局部病灶也就逐渐减轻后消失了。
2：有助心血管系统健康
打太极拳要求气沉丹田，腹式呼吸使膈肌和腹肌收缩与舒张。促进血液循环。
3： 增强呼吸功能
深长细缓的呼吸特点，对提高肺脏的通气和换气功能有良好的作用。长期练习呼吸频率会减少，肺活动和呼吸差会增大。从而增强呼吸机能。
4： 促进物质代谢
神经系统对内脏器官调节过程的改善对肠胃也起到按摩作用。促进肝内血液循环。增强肾上腺素的分泌功能，改善体内物质代谢。长期打太极拳可以增加食欲，促进消化，降低胆固醇含量和软化动脉。
5： 加强肌肉骨骼系统运动
太极拳动中有静，静中有动的弧形动作使全身各肌肉群和肌肉纤维运动加强，使之柔韧而有弹性，使关节囊和关节韧带在肌肉的牵拉运动中得到良好的锻炼，加强了关节的稳固性，柔韧性和灵活性。
太极拳的弧形运动，能使肌肉，骨骼和韧带同时得到适当而均匀的活动，在锻练效果上，也不是任何直线动作所能相比的。 |
