气沉“丹田”是气功与太极拳运动常用的术语，也是太极拳运动不可缺少的规矩。太极拳运动的第一个动作就要求做到气沉丹田，太极拳锻炼要求的“丹田”具体在人体的什么部位却没有明确地讲明。
从气功的角度来讲，人身称为丹田的部位有三个。一个是上丹田，位置在两眉之间的印堂穴。第二个是中丹田，位置在两乳之间的膻中穴。第三个是下丹田，位置在肚脐部位的气海穴。“丹田”乃是练功中的常用术语，尤其是中国的道家功，讲就的就是炼“丹”。丹乃是一种经过炼制而成的药，所谓的“田”乃是炼药的炉和场地。所以说丹田这个词只有在练功中有用。练功的方式是多种多样的，具体丹田的位置怎样分布也有不同的说法。太极拳讲的气沉丹田该如何解释呢？位置又应该在何处呢？。
下面将本人对太极拳中丹田的理解，做个解释。“丹田”讲的丹在练功中有金丹、银丹、仙丹、等说法，也就是说丹是一种非常好的药。是通过练功而得来的，根据练功的时间长短，功夫的高低，决定丹药的质量和层次。这丹药还必须有“田”才能炼成，这个田决不是指的一点，一点不能成为田。田应该是一片或一块，从字形上看田字是口中加一个十字。口乃四方也，十乃中正也，那么这个田就应该是一个有立体面积的整体。田是炼丹的地方，丹如果没有田就不会有丹的存在，所以丹与田是不可分开的，虽是两个概念却又不可分开。丹田在练功中的作用是把练功者的神意与人体各部脏腑、经络、肌肉产生的气与呼吸相融合，提炼成一种内气。内气为人体所用能提高人体的质量，促使人体健康。练功者还可以把内气转化为内劲，用于武功使人更有力量。
提到力量，人体的力必须在地球的协助下才能发挥出来。如果人体悬在空中，就任何力量也用不上了。太极拳也是一样，只能在地面上练 。拳论讲；地面是主宰，脚掌是宾辅。就是说要想把拳练好，必须借助地力。太极拳讲究力起于脚，那么脚是怎样借助地力的呢？
脚掌蓄气的穴位是脚掌中间的涌泉穴，人体的本力通过涌泉穴和地面发生关系,就是把人的作用力,强加给地面，通过地面产生一种反作用力。这股作用力，与反作用力相融合的力再通过涌泉穴，反馈到气海穴。通过加工再上行与脊背，贯注与手掌的劳宫穴，再发放到指尖。这就完成了太极拳要求的力起于脚、行与腿、蓄与腰、发于脊背、行于手指节节贯穿的步骤。太极拳论讲的在下不在上也就是这个道理。地球有吸引力，也有助生力。如大树扎根于地下才能枝榕叶茂。练太极拳要站在地面上，接触地面是脚的涌泉穴，要想全身放松一定要把意念通过涌泉穴 放入地下。所以太极拳的下丹田应该在脚底的涌泉穴，下丹田的作用是聚力。太极拳中丹田应在气海穴，中丹田的作用是聚气。太极拳的上丹田在头上的印堂穴，上丹田的作用是聚神。
太极拳是动功不同于打坐禅功，坐禅是会阴穴接触地面,下丹田可以是气海穴与会阴穴命门穴相交的部位。静功与动功的区别也在于此。 |
