(一)不对自己过分苛求 为了避免挫折感，应该把自己所定的目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已有的成就。
(二)对他人的期望不要过高 有些人对周围的人或亲人期望过高，若对方达不到自己的要求，就大失所望，甚至生气而采取过激行为。这样不但伤害了自己，还会伤害别人。每个人都有自己的思想和行为方式，有各自的优缺点，何必要求别人迎合自己的想法呢？
(三)疏导自己的愤怒情绪 当我们勃然大怒时，会做出很多错事或失态的事。与其事后后悔，不如事前加以自制。把愤怒转移一下，如打球、唱歌或做些比较轻松的事情，练就一种“阿Q精神”。
(四)偶然亦要屈服 一个做大事的人处事是从大处看，只有无见识的人才会向小处钻。因此只要大前提不受影响，在小处有时亦无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
(五)暂时逃避 在生活受到挫折时，便应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢的事，如运动，睡眠和看书等。等到心境平衡时，再重新面对自己的难题。
(六)找人倾诉烦恼 把所有的抑郁埋藏在心底，只会郁郁寡欢，如果把内心的烦恼告诉你的知心好友或师长，心情顿感舒畅。
(七)为别人做点事 助人为乐，忘却烦恼，不但可以确定自己存在的价值，还可获得珍贵的友谊，何乐而不为呢？
(八)不要处处与人竞争 有些人心理不平衡，完全是因为他们太爱竞争，使自己经常处于紧张状态。其实人之相处，应该以和为贵。
(九)娱乐 这是消除心理压力的最好方法。娱乐方式的不太重要，最重要的是令你心情舒畅。
(十) 对人表示善意 我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会变得平静。
(十一)听听音乐 听一些使人放松的音乐，有助于保持一种积极的、富有成效的心理状态。既使工作效率提高了，又增进了工作的乐趣。 |
