关于太极拳的 放松

（一）在演练开始以后，尤应注意练法上的“放松”。这不仅在意念上要消除紧张状态，尤其应该有意识地使全身关节、肌肉、整个骨骼松开（也就是放展、伸长，使其韧带拉长），忌僵硬，使全身有机地连接成一个整体，有沉重的自我感觉（也就是具体体现人体和基本要领相互沟通的最初的自我感觉，也是劲的内在感觉）。
放松与训练，都应该是有意识的，所谓“有意放松，无意成刚”，只要真正做到了放松，它就可以沟通人体与基本要领的结合，自会产生物质条件，劲也就会应运而生，如果为劲而劲，反而为劲所限。所谓“用意而不用力”，主要是指不用拙力，是要用劲的。
杨振铎先生谈“用意不用力”：对于“用意不用力”要有个正确的理解。
用意是大脑的活动方式，在不同阶段有不同的内容。对于初练的学员来说，就是要思想集中。因为初练，套路、动作不熟悉，不知道意念怎么用，这时候思想集中就是一种训练意念的方法。
过了一段时间，动作熟悉了，不用通过思维就能做出来了，这时候思想容易开小差，容易不集中了，你的意念就要和动作合在一起，用意念来指导动作。
到了第一个阶段，要领也掌握了，这时候意念就要考虑拳法的技击特征，它的用法、每一个动作做出来是什么作用，要很清楚。
这时候你脑子里意念如何，对动作、拳套的质量有很大关系。就像演员演戏，同样的台词，表演起来效果不一样，就是因为他的感情、他在表演时的思维状态不一样。
可以说，每个动作表达不出明确的技击意识就不可能有精气神。
(二）练太极拳的一个基础是松，解决了这个问题，可以避免很多错误。松包括两个方面，一个是意念方面的放松，一个是肢体上的放松。
练太极拳首先要放松，不要紧张，一紧张了就不冷静。思想紧张了动作就僵硬了。
我认为“放松”是练好杨式太极拳的一种方法，也是一种手段，但不是目的。”“放松”是训练拙力（人体自然力）的手段之一，可以由柔转化为劲：达到“由松入柔，运柔成刚，刚柔相济。”

真正做到不容易。

做起来并不难！

松和静是一对孪生兄弟，两者不可偏颇，心中不静，体态难松，这就是要求心静体松。到底哪个重要，个人认为一般还是先把心静下来为好，然后意念体松，估计对初学者来说还是要坚持半年到一年的时间，才能悟到。

嗯，说的非常好，不同阶段要掌握不同的练法。

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回复 子含 的帖子

谢谢。。。。。。。。。。。。。。。。。。

楼主对太极拳颇有研究，本人拜读过你所写文章基本上可谓是篇篇佳作，不但拳理明晰而且技术性阐述有很强的可操作性，对本人学习太极拳帮助甚大，为此内心十分感谢！

说的太好了，但是做起来很难。只能慢慢的摸索了。