摩腹是一种最适合中老年人坚持自我保健的好方法。摩腹养生在我国已有几千年的历史了，早在南北朝时，达摩著的《易筋经》中就有摩腹之法。唐朝大医学家孙思邈在他著的《千金要方》中就说：“摩腹数百遍，则食易消，大益人，令人能饮食，无百病。” 祖国医学认为，人的寿命与五脏六腑的关系极为密切，摩腹则是调治脏腑阴阳气血平衡，祛病强身的一种有效方法。汉代养生学家王充说得好：“欲得长生，肠中常清。”现代医学研究表明，大肠是人体最大的生态环境，它的正常或失调，直接影响人的健康和寿命。摩腹运动对整个消化道是一个有益的刺激，可使胃肠道蠕动加快，功能加强，大便通畅，从而保证内环境稳定，血中胆固醇、肌酸等有害物质能迅速消减，血液变的洁净。不仅可有效地防治消化不良、溃疡病、慢性肠炎、胆石症、痔疮、脱肛、便秘等症、预防肠癌；而且对高血压、冠心病、糖尿病、慢性肾炎、肝病等，也有一定的预防和辅助治疗作用。另外，人到中年，往往开始发胖，特别是一些中年妇女，大腹便便，这不仅对健康不利，而且还影响了体型的健美，摩腹减肥效果显著。
摩腹一般在睡前或醒后进行，先排空大便，站立或仰卧均可，意守丹田（肚脐），先用左手重叠于右手背上，顺时针方向*双手一起动作；累了，再用右手重叠于左手背上，方向相反，次数不限，只要用力适度。如此持之以恒，配合其它锻炼方法，将会收到祛病延年之效。
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