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第六章 咏春课程对拆训练体系：初级训练内容 任何武术都有其模型技术训练体系例如：套路，推手，对拆训练等。模型技术是经过分析集中尽可能多的技术表现现象，通过科学化的概括性分析，概要同技术表现规律的方法。运用科学的概括性复旧是通过简化方法去掉技术表现的表面现象，建立起显示技术本质的模型。如“守中用中”的中线原理，“手不出肩”“劲起丹田”等古拳诀。格斗技术的“模型”就是将一中格斗技术定量化、定性化研究的结合体。建立格斗技术模型的过程就是掌握格斗技术的过程。通过模型建立，可以更集中，更合理得把握该格斗技术。不是套路拆招，而是通过最有效果的对拆进行技术定型上身。前人总结出来的拆手方式是通过对诸多格斗技术表现，进行定量定性分析研究后把握技术规律总结出来的技术训练模式体系。通过反复的训练模型，那不是简单的重复，而是一个不段深入了解的过程。只有通过长期训练，将技术由知识变成本能的过程，这样在实际运用过程才中，实战千百万化的环境下，都能不加思考的做出正确的决定。本咏春课程体系的主要训练“模型”都要在三种速度，三种心法做为核心基础的知道下进行训练。为过度到散手，三种情况三种打法打下基础。基础核心训练“模型 ”有：一、小念头对拆 （总式） 二、单推手 （破推拉） 三、八挂对拆 （破搂抱） 四、圈手（总式）四大类别。其中训练分双人对拆训练体系，木人桩训练体系2种。由于木人是修正技术或者在没有对拆伙伴情况下的训练体系，本课程主要进行公共课程里面与人对拆的讲解。对拆训练做为一种徒手格斗基础训练。对拆训练是一项很全面的运动，能使练习者得到全方位的提高，如智力、体力、毅力、判断力、反应能力、承受能力、心理稳定性、协调性等。 能使练习者拥有坚毅、果敢的气质。做到行为幽雅，心胸开阔，团结进取的精神。对拆训练只是做为一种自我本身为格斗而训练自己的方法，跟散手不是相同阶段。其训练分为几个阶段，每个阶段都有相关针对的训练要点，但是结果都是为让参与训练的人通过一段时间的训练，在精神及身体上得到相应的提高。每个阶段及每个对拆式都有定步及活步之分，而且通过不通的速度来体验各个要点，另外还有三大心法1.来留去送 2.你要上我要下，你要下我要上 3.高接低攀。对拆带有一定的危险，训练者必须要集中精神，还要保持正确的训练心态。有兴趣的训练的朋友先要看看咏春课程对拆训练注意要点，如果在训练中违反，在对拆训练场地里面是不允许的。因为技术的定型是需要长期的对拆训练的，如果对拆训练者不能够按规矩训练的话，估计是没有人会做你的对拆伙伴。对拆训练注意要点： 1.对拆训练带有危险性，因此练习者必须小心的依照指导老师的指导练习，而不要好强争胜。请记住你现在是来学习，而不是来满足自我虚荣心的。训练者在训练时需要自信、谦虚、协作、互相尊重。 2.练习时应该始终处于愉快的氛围中。不能把个人的不快情绪带训练，如果心情不好应停止对拆训练。对拆训练的目的是要锻炼自身先训练“身”和“心”,训练专注的精神，因此必须注意保持精神集中。 3.指导老师仅仅教每个技术动作的一小部分。多方面的应用必须由每个练习者自己通过无穷无尽的实践和练习来体会。 4.在每一次练习的开始应该先从热身开始，并且顺便做好对拆训练的思想准备。 5.在练习之前要除去手表戒指以及首饰，以面练习时伤到对方或自己。请注意保持你自己的手脚指甲的干净卫生。 6.对拆是训练呼吸与肢体活动配合。因此对拆的过程不可嬉笑说话 。 一、小念头对拆初级训练内容（一）本课程目的 课程学习者通过开始练习小念头对拆的第一阶段练习，从中体会咏春拳关于“一胆二力三功夫” 的内容。初级阶段主要是慢速度学习动作，纠正手法动作，培养“守中用中”习惯，训练“来留去送”心法。攻击方的攻的进攻间隙及防守方的防守完成后进行攻击过程，原来攻击方根据桥手感应进行变化的精神及意识上的训练，属于胆的训练范围。同时胆的训练范围还包括动作来回攻击消除晕拳的训练内容。通过直接手法来往变化掌握空间距离感觉，通过不同速度变化来训练呼吸及动作的协调配合，以进行体能消耗控制掌控训练。通过独特的咏春手法力学原理训练技巧功夫。通过以上的内容掌握攻防关系的转换及统一协调，为以后训练出攻击就是防守，防守就是攻击高级内容打下基础。（二）练习方法 小念头对拆训练由攻击三组动作及防守三组动作组成，动作循环变化进行不间断训练。练习中先确认先攻击及先防守动作训练方，例：甲为先攻击动作方，乙则为先防守动作方。训练双方对面站力，行礼，调整好安全距离，开马。 1、小念头对拆由对拆双方各3个动作组成。甲：上冲拳--拖手--中冲拳。乙方：摊手--冲拳--勾手。动作组1：甲用中线冲拳攻击乙方，乙方则以摊手前截。 a、技术要领： 1）甲方中线冲拳以腰胯劲催动，抬肘，拧前臂成冲拳。 2）乙方以腰胯劲催动拧前臂横手腕至肩膀同宽度成摊手，将甲方中线过来来拳摊出自身危险范围。动作组2：乙方消除威胁后变换防护摊手成攻击冲拳进攻甲方，甲方在攻击被消除后根据对方攻击意识发生瞬间进行变换成拍手拦截中线攻击来冲拳。 a、技术要领： 1）乙方在威胁消除后以腰胯劲催动将摊手做冲拳攻击甲方。 2）甲方根据桥手感应进行变换拍手拦截，注意必须训练出根据感应做反应，不能将几个动作变成组合动作，忽视训练要求精神专注的训练要求。动作组3：甲方以拍手进行拦截成功将乙方攻击来的冲拳出危险区域后，就迅速变换成冲拳攻击乙方上身下路腹部。乙方在中线冲拳攻击被防守拍开后，根据甲方的防守反击动作桥手反应进行变化，将原来冲拳变化成侧身勾手，另一个手同时回归中线与身体协调同动。 a、技术要领： 1）甲方在威胁消除后以腰胯劲催动将摊手做冲拳攻击乙方。 2）乙方根据专注精神得到的桥手反应进行变化攻击，注意另一个手按照散手格斗应该是直接变化成冲拳攻击对方，但是现在是在进行技术训练，如果直接攻击威胁性过大，会造成训练双方过度紧张，影响训练效果。但是又要保证乙方此动作的整体左右动作协调，训练出一出一入的习惯，只能将攻击的手变换成归中手攻击到对方手肘位置，以保证训练意识达标。 3）乙方所有做最后一组动作要领是手肘不能动，保证是身体力量来做所有动作。以上三组动作为一个循环，然后甲方将另一手按照动作组一再开始做到动作3，如此反复循环训练，就是小念头对拆训练。 （三）注意事项： 1）初级阶段小念头训练，速度比例：慢速度纠正动作5分钟以上，最快速度3分钟，为对拆训练结束前的极限训练速度，大部分时间为中速度训练。训练时间根据学员体质安排，30分钟属于达标。10个课时后开始加入2-3分钟的喂劲慢速度技术定型训练。 2）初级训练期间对于调整身形，精神专注训练，空间距离感把握，呼吸动作协调耐力训练，攻击防守动作循环协调等内容。 3）初级训练内容心法“来留去送，守中用中”要认真体会。 附篇：关于小念头对拆训练过程眼神要求由于对拆训练是一个长期的过程，因此如果眼神不知道如何调整的话会出现以下问题：1）如果眼神直接盯着对方的脸容易引起发笑；2）直接盯着对方的脸时，对于身材比自己高大的对手，容易引起压迫感觉，同时训练过程训练不了“练时无人似有人，打时有人似无人”的精神意识训练； 3）容易受到对方的面部表情及眼神的假动作的欺骗。 |
