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“骆驼式睡眠”只是心理安慰
如今，很多的上班族和白领将“骆驼式睡眠”作为一种生存能力。什么是骆驼式睡眠？平时紧绷发条，让自己努力工作，加班熬夜在所难免，长期熬夜后再利用节假日等休息时间集中补觉。连续工作，连续睡觉，这种像骆驼一样吃喝一次工作很长一段时间的睡眠行为称为是“骆驼式睡眠”。
这样的补眠方式看似有用，但专家称这是不健康的睡眠方式，对人体的健康影响非常大。人体生物钟大约以24小时为一周期，睡眠专家指出，骆驼式睡眠并不是真正的补眠，而是对于心理疲劳的补偿和安慰。所谓的“睡眠骆驼”只不过是一种伪称号。 美国加州的博林克教授在最新发表的一项研究报告中指出，如果长期保持“骆驼式睡眠”，会打乱人体的生物钟，影响新陈代谢。“睡眠几乎不能补偿或储存，‘睡眠骆驼’的补觉，其实并不能真正的补偿优质的深睡眠，反而会打乱生物钟，造成睡眠节律紊乱。没有规律的睡眠对人体的伤害各有差异，但是损伤所致症状出现或早或晚。” 博林克教授表示，长期“骆驼式睡眠”会造成体力透支、免疫力下降，导致记忆力低下、体重增加、提前衰老等种种问题，严重的还会引起心脏病、糖尿病、抑郁症等各种慢性病，还有可能会诱发癌症，增加死亡危险。
熬夜对大脑损伤不可逆
近期，发表在《神经科学杂志》上的一项新研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。宾夕法尼亚大学的神经科学家西格丽德·维塞表示，“熬夜之后找机会补一觉就万事大吉了”这种想法是错误的。一次熬夜造成的大脑疲劳感即使经过好几天的正常睡眠也无法恢复。这种现象意味着失眠可能对大脑造成了长久的损伤。 为了验证这种假设，用实验小鼠进行了研究。他们先让小鼠小睡一会儿，然后唤醒它们，让它们保持清醒一小段时间；再让小鼠睡觉，再唤醒，这次让它们保持长时间的清醒状态。结果显示，当小鼠轻微缺觉时，神经细胞会合成更多的去乙酰化酶3，这种酶可以保护神经细胞并使它们保持兴奋状态。但是，当小鼠长时间缺觉时，这种代偿反应就被关闭了。因此，在仅仅几天的“轮班”式作息之后，这些神经细胞开始加速死亡。维塞表示：“长时间缺觉的小鼠大脑中神经元数目减少了25%。” “之前人们从没想过，熬夜会造成不可逆的大脑损伤。”维塞说，现在这种观点该改改了。
熬夜后倒头就睡最不好
如果出于工作原因，不得不面对熬夜，专家给出了一系列“急救”的建议。 首先，晚餐需要考究。“皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和营养的过度散失，因此晚餐应多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤还原弹性和光泽。”专家表示，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1—2片维生素C片。同时，忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。 除了饮食注意以外，睡前还需护理。“熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。”这时，应先喝一杯加少许蜜糖的洋甘菊茶，既能润燥又有助于睡眠。在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上浓度较低的天然果酸霜。缺乏睡眠的皮肤必需要以保湿为上，果酸霜不只能够去死皮，还能令肌肤复原光泽，成效显著。 清晨也很关键。“有时没睡多少个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，另外用冰片或喝剩的茶叶包敷眼周，可有效打消眼部浮肿，淡化黑眼圈。”大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵敏，或是做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压效果。早餐要稍稍侧重富含蛋白质的食物，如豆浆、沙丁鱼等，能够给大脑补充足够的营养。 专家还表示，如果实在要经常熬夜的话，分段式睡可稍稍补眠，利用一切可以睡觉的时间补眠。“午睡半小时，能够有效地抑制情绪波动、缓解紧张、舒缓压力，是短时间内恢复、储备充足精力的最佳方法。”
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