足浴四注意
“热水洗脚，胜吃补药”。将双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，
约15～20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头
部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。对于感冒发热病引
起的头痛，热水泡脚还有助于退热。如果在泡脚同时能不断用手按摩
涌泉穴及按压太冲穴，还有助于降低血压。
热水泡脚足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、
感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、
糖尿病等病后的康复治疗等都包括在内。坚持科学的足疗，对于缓解
现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效。
足浴时主要应注意以下四个方面：
■时间：
泡脚首先要注意时间不能太长，最多半个小时，否则双脚的局部
血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，尤其是老人有
可能因脑供血不足而昏厥。此外，饭后半小时内不宜泡脚，否则会影
响胃部血液的供给，长期下来会造成营养不良。
■方法：
老人泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地
平放进去，而且要让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适
宜，要随时添加热水。
■加药：
在热水泡脚的同时，如果能在热水中加上中药，对某些老年慢性
病患者来说，还能起到事半功倍的强身保健作用。如气虚的老人可选
用党参、黄芪、白术等补气药。高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶
枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。一些老人冬季需要活血补肾，可选
择当归、赤芍、红花、川断等。有些老人到冬天皮肤干燥，容易皴裂
，可选择桂枝、银花、红花等中药。上述中药每样取用15～20克，用
砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，每天浸泡
30分钟。
■慎用按摩脚盆：
因为中医按摩主要是通过按摩刺激局部穴位以达到治疗效果的，
而按摩脚盆的水流力度不够，且刺激面较大，不易达到效果。另外，
按摩脚盆用料复杂，加入中药后有可能起化学反应。 |
