本帖最后由 鐵冰心 于 2015-3-6 11:17 编辑
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回答者： | Bat ( 初學者 5 級 ) | 回答時間： | 2012-04-28 16:10:01 |
[size=16.0029983520508px]「含胸拔背、墜肘沉肩」幾乎是南派短打的拳術裡面必備的姿勢
目的在於提高手臂的力量、並且將下三路集中於前方、方便防禦敵人的攻擊
版主如果不得動作的要領
可以想像心口有一點
將胸腺以上的軀幹(鎖骨跟肩膀等)往心口一點集中
背後有如一條線向上拉提
雙手往前下方延伸集中
至於圖片上的人
雖然做出來的感覺沒有完全如字面上的誇張
但是按照這種感覺做出來
確實是這個樣子沒錯
哪一家武術不要「含胸拔背、墜肘沉肩」的呢
事實上長拳跟太極都不要
我不知道為什麼版主認為這兩種拳法需要，但就我所學，他們沒有要這樣
還有洪拳也不要(我本身學洪拳的，我很清楚他不需要)
其實我個人不建議這麼做
因為這樣會導致氣血不通暢
然而貼身短打的拳術重視“一口氣”
也就是要含著一口氣打完之後再換另一口氣打
但是我所學的是拳術與氣息配合
吐納要淵遠流長
用這種打法氣會憋在胸口
久而久之會內傷
然而版主最後一句所言不錯
這確實是常識
只是各家拳術功法不同
還是不適合一概而論
- 2012-04-30 19:50:09 補充
[size=16.0029983520508px]呦?!
看來版主是飽讀武學之人
所說的都不無道理呢
可能是參考的典籍不同吧
以太極拳來講
我所學的並沒有強調太極拳十要
而是一個總綱
身體要放鬆、但要提氣、氣不可淤積、也不可以強推、要柔和運轉於周身之中
動作要柔和、勁力要運轉
以上雖然叨叨絮絮好幾句，不過卻只是一個要點而已
個人所學之太極，是以這個要點貫串整路拳法
雖曾聽聞太極拳十要及各種太極法門
不過畢竟不是專長、又與所學有所牴觸
所以沒長多大記性
版主一言、在下受教了 - 2012-04-30 20:04:10 補充
[size=16.0029983520508px]至於洪拳
確實是要吐氣揚聲
然而若不抬頭挺胸
吸氣胸口會悶、吐氣又不能借肺發聲、雖然丹田之力能及、但又無法發於口了
基於此義、自然不能含胸拔背
鐵線拳雖有墜肘沉肩之處
但這裡又是各個支派各有不同
我個人學的是『手肘向內夾緊』
這是為了功法的緣故
手肘向內夾緊會使用到較有效率的肌肉(而這些肌肉是平常較少使用的)
又因為筋的牽扯
只要手肘夾緊、久而久之肩膀就自然下放了
且若只是墜肘，雙手收腰及向上抬起之時，又無所適從了(此時墜肘也於身體有害無益)
至於含胸拔背
我個人自從練洪拳以來還沒有被要求這麼做過
想版主能找到這樣的典籍
也是因為各分支有不同要點的緣故 - 2012-04-30 20:07:45 補充
[size=16.0029983520508px]依樓下各位大大所言
似乎含胸拔背墜肘沉肩是為了放鬆
然而我個人學的又是要藉此提氣
這又......
令人搞不清楚了= =" - 2012-04-30 23:03:12 補充
[size=16.0029983520508px]意見區這邊的各位前輩所言極是
在下受教了
在下才疏學淺
所思所言與常人拜師所學確有迥異
若各位無法苟同
請一笑置之吧
然孰是孰非
亦非嘴上見真章
日後多方驗證
功力所及
自然水落石出
在下若有不是
屆時也自然了然於心
無須前輩介懷
在下發言若有誤人子弟之嫌
只要留言告知
在下立即刪除
絕不敢為武林遺害
在下只有空把式
使恩師蒙羞
不敢再於此貽笑大方
僅十六字相勸
『不立文字 道法自然 氣之所及 身形所至』
前輩若不認同
就當在下放狗屁吧 - 2012-05-01 18:46:18 補充
[size=16.0029983520508px]在下意氣用事
壞了版主的雅興
實在是無地自容
平心而論
對經典之釋義
本就見仁見智
能求大同卻難免有小異
何況武學經典
各人體會皆有不同
如何能一概而論
在下孤陋寡聞
卻在此大放厥詞
此一番事件
全因在下咎由自取
掃了大家興致
在下於此謝罪 - 2012-05-02 21:36:05 補充
[size=16.0029983520508px]再補充就太長了，我有話都說到意見裡去了
話說，我的稱號是英文，打起來不方便，大家就稱我為『蝠』吧
個人寫在上面的氣是指氣息，與各位所指的氣到勁到有所不同(原來是這樣才會吵不停阿= =)
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回答者： | 陸 ( 初學者 5 級 ) | 回答時間： | 2012-04-29 02:59:56 |
[ [size=16.0029983520508px]其實看大大上述所說感覺大大已是明瞭之人!!
到像是來考考大家般...^^
我還是避免多說多錯吧~
不過你的贈點誘人所以我不自主被吸引過來啦!!XD
「含胸拔背、墜肘沉肩」
我想還是不要扯太多內涵或者深奧抽象的長篇大論吧??
淺淺說說外在我的基本認知吧...
首先「含胸拔背、墜肘沉肩」是的是武術的必然常識!!
畢竟萬法不離其中嘛~根本大法同根不變的道理!!
含胸拔背：武術最終的根都是要放鬆，在放鬆的情形下身體與氣本身就會自然微微下沉，再放鬆的條件下「虛靈頂勁、立身中正、含胸拔背」順應肢體自然胸便會微微內含、背也會自然上拔不就自然形成含胸拔背之式了嗎??
墜肘沉肩：不再再體現身體放鬆??鬆肩便沉、鬆肘便墬，再配合勁力訓練自然會形成一股爭抗之力!!
[size=12.8023986816406px]參考資料：以上是個人的一點小小淺見。
- 2012-05-01 01:57:21 補充
[size=16.0029983520508px]Bat大可能對以下回答有所誤會了!!
畢竟「含胸拔背、墜肘沉肩」是從古流傳至今的要訣!!
要由現代白話去解釋所包含全部的完整準確內含其實甚是不易!!
在古代眾家學說已是百家爭鳴傳至現代那是更勝於此!!
再者關乎於每人領悟與已達境界皆有不同??
又怎能有一個標準答案呢??
因此敝人選擇了較為基本且粗略的回答!!
例如：強調放鬆??
因為外在的形式是不會變的!!
放鬆得其式相信是無庸置疑的!!
畢竟習武強身需自然無為而非刻意鑽牛角尖!!
然而此處都是來自四面八方的武者...
(內容太多分成兩段...XD) - 2012-05-01 01:57:31 補充
[size=16.0029983520508px]若你說你的我說我的大家各執己見??
想必必然爭吵不休??
這樣的局面一定非版主所願也有違大家聚集於此的一翻美意!!
但倘若我們只強調如何形成「含胸拔背、墜肘沉肩」之式??
謂何有形於此??
那想必在解釋上大家應為大同小異的!!
這樣既能回答版主的疑問也能形成大家的共識起不盛好??
所以勿懷疑自己所學只需潛心修鍊即是!!
此處僅乃交流園地而已!!
多方參考總不是壞事!!
或許哪天我們的疑問得由你解答不是嗎??^^
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回答者： | Blackdandy ( 實習生 1 級 ) | 擅長領域： | 防毒防駭 | 影像視訊 | 回答時間： | 2012-04-29 08:22:46 |
[size=16.0029983520508px]http://tw.myblog.yahoo.com/huchingju/article?mid=62
http://tw.myblog.yahoo.com/hongda31/article?mid=3190
太極拳是有「含胸拔背、墜肘沉肩」，墜肘沉肩太極是講「鬆肩垂肘」當然意思
是一樣的。
以上兩篇就是討論「含胸拔背、墜肘沉肩」。
含胸拔背，李亞軒前輩說的是頂頭拔背；頭頂百會與會陰成一直線。
更深入講的就是督脈氣要通，有些動作剛開始都是求外相只有自身氣通後才能體
會。
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回答者： | 海平 劉 ( 初學者 5 級 ) | 回答時間： | 2012-04-29 13:07:54 |
[
[size=16.0029983520508px]指的都是放鬆 不過要看你個人情況決定放鬆或緊縮 如果你不擅長閃避 那就緊縮 因為如果手臂放鬆在緊縮擋對方攻擊的話手會斷 尤其是擋腿擊更容易手斷掉 如果你擅長閃避 那就放鬆 這樣攻擊與反擊的速度才會快
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回答者： | Daniel ( 初學者 1 級 ) | 回答時間： | 2012-04-29 17:59:57 |
[size=16.0029983520508px]版主應該是來了解大家有沒有不同的說法
常識也是很重要的, 我就來討皮癢了,
的確各種東西方武術, 或多或少都有一點影子(大部分吧)
個人認為含胸拔背之後,上半身呈現微微內弓的十字型
為身體提供了穩定的架構和張力,
而沉肩墜肘則除了放鬆和靈敏外,還有集中力距的好處
當然搭配懸頂和鬆跨對很多武術也是很重要的
常識也可以說得落落長, 但請自行舉一反三了
[size=12.8023986816406px]參考資料：自己
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回答者： | 愛的大天使Michael ( 實習生 5 級 ) | 擅長領域： | 佛教 | 武術 | 回答時間： | 2012-04-30 11:02:32 |
[size=16.0029983520508px]太極、長拳、詠春、洪拳、蔡李佛等等...
就是西洋拳擊也像是「含胸拔背、墜肘沉肩」的樣子... >>>外家拳不一定墜肘沉肩,如北少林,螳螂,例如黑虎偷心這招,...等
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回答者： | david ( 初學者 5 級 ) | 回答時間： | 2012-05-10 00:38:34 |
[size=16.0029983520508px] 含胸拔背、墜肘沉肩.確實是太極拳用語.
翻山過嶺.吞肩落胛.這是南拳類似動作.
但各門各派皆有不同內含心法(配合門派功法).
言歸正傳.就外形粗淺論:不挺胸不塌胸謂含胸.
不駝背不緊背謂拔背.(配合頂頭懸).
重點是內家特色:內氣一含.二層氣一連合一體.
就是上八卦後天氣與下八卦先天氣一合.(以橫膈膜
為界)養氣及內膜.功夫到時中線胸胃不怕重擊.
至於沉肩墜肘.一樣為內推手功力的根本.一出手無
堅不摧.
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回答者： | 比比 ( 初學者 5 級 ) | 回答時間： | 2012-05-10 19:43:16 |
[size=16.0029983520508px]基本上
沉肩墜肘和涵胸拔背
各家武術(中國武術)都有這些要求
因為涵胸拔背是人體彈性最佳、發力最基本的方式
沉肩墜肘則是防身的根本原則!
涵胸拔背
不要凸胸(詠春有這個毛病)，也不要凹進去
自然就好!
再來肩膀、手肘、手腕慢慢放鬆
手肘下沉到肋骨側邊(防護要害)
這，就是沉肩墜肘了!!!!!!
順道一提
西方武術是不會有沉肩墜肘的喔
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