三戰 Sanchin 知識問題

知識問題|    空手道 三戰型 詳細介紹與教學 尤其是步法

發問者：	ベルモント[Berumonto] ( 初學者 5 級)
發問時間：	2012-10-27 18:45:51 ( 還有 2 天發問到期 )
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回答者：	空谷幽蘭 ( 研究生 1 級 )
擅長領域：	武術 | 中國文學
回答時間：	2012-11-04 16:45:31

Sanchin Kiko 三戰気功




三戰 Sanchin    「三戰」是空手道的基本型，也是流傳至今最古老的型之一。傳說，它是六世紀時一位武學宗師——菩提達摩創造的。三戰型旨在尋求三方面的和諧發展：精神、肉體與空手道技術的磨練；內臟器官、循環系統與神經系統的鍛煉；從頭部，到橫隔膜，到下腹部的運動。三戰型中，每一組動作完成時，身體都處於一種被拉緊的狀態中，伴隨著強大的力量與深層次的呼吸，表徵為下腹的內陷。三戰型的練習不僅能夠強壯肌肉、骨骼，更能夠增加內在功力，調和身心。

另有關於三戰的描述
   三戰( Sanchin )是從中國傳來，經過東恩納、宮城兩位先生的熱心改良創造而成的。
   以剛柔流獨特的息吹(即呼吸法)使全身筋肉強化，及立禪(精神修養)為目的。表現出基本型剛的一面。
   其特徵在於組織單純，不像其他型必須前後左右移動。三戰型的演武可以完全反映出基本技法的程度，所以任何人一演武就可以立刻分出初學者與高段者。
   因此三戰型可以說易學而深奧的型。學者務必充分練習基本技法才能發揮三戰型的精華。
   【要點】   三戰型為剛柔流中的剛型，須使全身肌肉及神經在最大緊張狀態，以呼吸法調整力量，鍛煉攻擊及招架等基本技法。
   對於學習空手道的人來說，並不需要具備像健美先生般的魁梧體格，也不需要有舉重選手那樣的肌肉，最重要的是經過長時期的練習，鍛煉身體每一部分的肌肉。
   【三戰的耐痛練習法】   三戰型的演武，如有演武同伴時，可由同伴用拳打擊自己的側腹、胸部及腹部等，以鍛煉「耐痛」的能力，謂之「三戰耐痛鍛練法」。
   耐痛鍛練法可以使各部肌肉結實，反射神經發達而更加敏銳，並能鍛煉更耐得住對手的強力打擊的肌肉。   經過三戰鍛煉的肌肉，受到鋼鐵般強勁的拳連擊，也不過是顯得有些發紅而已。利用呼吸收緊肌肉，也能產生能耐強烈打擊的體力。





步形是腳尖內扣抓緊地面...

剛柔流空手道 三戰

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沖繩剛柔流[三戰 Sanchin]

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沖繩上地流三戰硬功

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极真空手道型三戰

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三戰kitae

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鐵冰心註:

我也曾請教空手道Sanchin之練習方法及要點...

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1008091807725

三戰型旨在尋求三方面的和諧發展：精神、肉體與空手道技術的磨練；內臟器官、循環系統與神經系統的鍛煉；從頭部，到橫隔膜，到下腹部的運動。三戰型中，每一組動作完成時，身體都處於一種被拉緊的狀態中，伴隨著強大的力量與深層次的呼吸，表徵為下腹的內陷。三戰型的練習不僅能夠強壯肌肉、骨骼，更能夠增加內在功力，調和身心。似乎並不著重於步法...

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1512102705659#ooa_hash