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[健康生活] 便民提示:站坐走,姿势对了能养生

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qdky123 显示全部楼层 发表于 2015-11-23 15:35:27 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
  保持良好的站姿、坐姿、走姿,不仅关乎社交礼仪,而且与健康密切相关。254医院骨科专家王平提示,正确的姿势有养生保健的效果,错误的姿势可能会导致多种疾病。
  站姿在公交车、地铁上,随处可见歪身站立、含胸屈颈、双肩耷拉的人。他们的重心只放在一条腿上,时间久了,会造成腰椎两侧受力不均匀导致腰背疼痛,甚至会导致颈腰椎疾病。站立时要保持全身的平衡,收腹挺胸,挺直腰背,使脊柱保持正常生理曲线;双肩撑开并稍向后展,双手微微收拢,自然下垂。
  坐姿上班时弯着背、伸着脖子看显示器,长时间会导致颈椎、肩膀前屈,压迫脊神经,容易诱发腰、背、颈椎疼痛。坐椅子长时间跷二郎腿也不好,可能影响下肢血液循环。最佳的坐姿是腰背挺直,保持双肩平直、自然舒展,双腿自然并拢、平放,坐在椅子正中间。可以在椅子上放一个靠垫,身体稍微后靠,以减轻脊柱的压力。
  走姿如果走路时只有脚趾接触地面,前脚掌承受的压力增加,时间长了,可能导致前脚趾变形;抬脚幅度过低,甚至脚掌拖着地走,会造成关节、肌肉、足弓劳损;走路时“内外八字”的状况严重,可能造成髋关节和膝盖过度磨损。正确的走姿是昂首挺胸,双眼平视,双肩保持平稳、自然伸展;肘关节自然弯曲,以肩关节为轴自然前后摆臂;膝盖伸展开,脚跟先着地、脚掌后着地,自然向前迈步。文章来源:www.ahpf.net/szx/

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