健身气功八段锦动图教程第四式：五劳七伤往后瞧
第四式：五劳七伤往后瞧（实际速度2-3倍慢）
【做法】
两腿微屈挺膝，手臂于两侧伸直，掌心外旋向上，头尽量向后转，目视左斜后方，稍停。两臂内旋收回两侧，两腿微屈，目视前方。一左一右做三次。
功理与作用：
（一）“五劳”指心、肝、脾、肺、肾五脏劳损；“七伤”指喜、怒、悲、忧、恐、惊、思七情伤害。本式动作通过上肢伸直外旋扭转的静力牵张作用，可以扩张牵拉胸腔、腹腔内的腑脏。
（二）本式动作中往后瞧的转头动作，可刺激颈部穴位，达到防治“五劳七伤”的目的。可增加颈部及肩关节周围参与运动肌群的收缩力，增加颈部运动幅度，活动眼肌，预防眼肌疲劳以及肩、颈与背部的疾患。同时，改善颈部及脑部血液循环，有助于解除中枢神经系统疲劳。
动作要领：两掌伏按时立项竖脊，两臂充分外旋，展肩挺胸，转头不转体。
易犯错误：两臂外旋时上体后仰；转头与旋臂不充分。
纠正方法：两臂外旋时下颏微收，向后转动时上体中正；转头时看斜后下方45°，旋臂时小拇指侧最大限度外旋，保持两秒抻拉。 第四式：五劳七伤往后瞧两腿微屈挺膝，手臂于两侧伸直，掌心外旋向上，头尽量向后转，目视左斜后方，稍停。两臂内旋收回两侧，两腿微屈，目视前方。一左一右做三次。 目视左斜后方，稍停
这里大概要停顿多久呢？ 谢谢分享，给家里老人查询的。非常赞 谢谢分享，挺好的，非常赞！ raoqiuye 發表於 2020-3-24 09:14
目视左斜后方，稍停
这里大概要停顿多久呢？
3-10秒左右吧，根据动作快慢和自身情况灵活处理。 raoqiuye 发表于 2020-3-24 09:14
目视左斜后方，稍停
这里大概要停顿多久呢？
一两秒即可 朱奚 发表于 2020-6-8 22:39
一两秒即可
年轻动作快，老年人三秒以上视练功者情况而定 谢谢偶尔个奥术大师多奥术大师多 水个下载噢噢噢噢哦哦哦
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