蹲起
本帖最后由 朱奚 于 2021-1-31 22:55 编辑能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。
能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。
练习者双手背后，下蹲到底，然后快速站起。
蹲起可以加快血液循环。
双臂向头上方高举，做伸展动作，要能感觉到自己的腹肌有伸拉的感觉。
后俯背下腰双手摸两脚的脚面，顺势做蹲起动作，之后恢复原始站立状态。
心脑血管病患者不宜进行，易出现瞬间脑供血不足。
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