我平时就喜欢练太极拳、剑，如果有机会，我想再学习一下健身气功。
练气功:气沉丹田是一种体会
气功及其他锻炼中，常提到“气沉丹田”的问题。有的说是吸一口气，送到小腹部丹田里，就是气沉丹田。我们知道：进行呼吸可以利用口鼻，但吸入的空气，只能达到肺部，在肺里进行氧、碳气体的交换，是不可能达到小腹部的所说气沉丹田，只是用意识引导呼吸，是乎有徐徐送入肺部脐下的感觉。因此，它只是呼吸配合意识上的想象力，实际上是深长的吸气，配合着意想而已。由于深长的吸气，必然迫使横隔下沉，所以产生了气体下沉的感觉。一般所说的气沉丹田，既是指此。正如《古今医统对全》中所说的：“呼吸要绵绵，深入丹田”既是。
因为腹式呼吸可使横隔最大限度地上升、下降。所以，腹式呼吸起伏明显、缓慢时，横隔的活动度也大，随之肺部的活动度也增大，肺活量当然也大。肺气得到增强。因为横隔每下降1厘米，胸腔容积就能增大250—300毫升，所以吸入的空气就多，更可以缓慢地呼出，这就是平常所说的中气足。演员、歌唱家掌握了这一方法，在演唱时就能悠悠然地拖长唱腔，并把歌声彩色得很远。这也就是平时所说的，演员是用丹田之气唱的。:victory:
考试健身气功社会指导员是免费滴！是由国家体育总局统一拨款，有各省市组织学习考试。:victory:
祖宗留下的财富，该好好利用
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健身气功真的很好，可以通过练深长呼吸来加强肺部功能和调节胃肠道功能。有时间值得探讨。
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本新手学员正在学习健身气功八段锦和五禽戏，感觉很不错。
呵呵 我也是健身气功的爱好者:victory:
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不错，需要好好学习，“健身”修饰“气功”，“气功”规范“健身”，这在实践中需要认真体会。
iaisi 发表于 2010-2-10 14:19 static/image/common/back.gif
竞技很令人费解，练气功是为了健身，而不是竞技，有关部门混 了概念
竞技主要是指动作难度很大,只适合个别条件非常好的人去练习.练习的主要目的是比赛(竞技).
菊爱太极 发表于 2011-9-27 09:15 static/image/common/back.gif
练气功:气沉丹田是一种体会
气功及其他锻炼中，常提到“气沉丹田”的问题。有的说是吸一口气，送到小腹部丹 ...
气沉丹田很简单,就是真气从上而下,进入下丹田集聚集.有什么感觉?看名称就知道了,就是感觉"气"向下"沉"进入下丹田.
不是把空气吸或呼到肠胃区域.要真的是这样,必须立即去医院了.
气沉丹田,这四个这用的非常好.但大家不要会错了意.{:3_59:}