严冬过去,春暖花开,随着万物复苏,人也会觉得格外精神,因此春季是练武的大好时光。春季练武应注意什么呢? ①春季练武要注意防伤。脱去了厚笨的冬装,您会感到一身轻松,练武时不用过多活动,打拳踢腿便十分来劲。然而恰恰就在这种时候,很容易受伤。因为冬去春来,一身轻便给人带来的神经上的兴奋性,往往超过身体运动系统和内脏器官的承受度。在身体并没有活动开时便猛力踢腿打拳,便易造成损伤,所以春季练武时做准备活动一定不能马虎。 ②春天人们可以更多地在户外活动,练武时间比冬季相应地增加,运动量也随之加大。因此,要注意及时补充活动的能量,增加蛋白质和维生素摄入量,以保证收(吃入)支(消耗)平衡,达到练武强身的目的。此外,春季是武术爱好者提高技术水平的好时期,不管爱好什么拳种,都应有所侧重地解决某些技术问题。可适当减少身体素质训练的比重,增加基本技术和套路的训练,并加大运动强度,以期在春去夏至之时,武术技艺有较大幅度的提高。 |
