久坐族的福音--瑜伽让你瘦腿臀！
你有没有发觉你的双腿没啥线条，有点肥又有点粗呢？特别是长久坐办公室的人缺少运动，容易令双腿积聚脂肪，这就是久坐族为自己腹部、腿部的赘肉所苦恼的原因。瘦腿瘦臀瑜伽的减肥效果比不上有氧运动立即明显，但长期持续地练瑜伽，能修饰全身曲线均匀的线条。练习一段时间后，就会发觉腰腹部位，穿衣服时明显变得宽松，体态也更匀称。我曾在北京天悦国际瑜伽学院学习瑜伽，我的瑜伽教练亲授我良方，效果真的不错。开始把：
瘦腿瘦臀瑜伽1、平静思绪后，两肩向后伸拉脊椎两边的肌肉。
瘦腿瘦臀瑜伽2、两腿略分站立，两手向后交叉相握，由背部挺直变成上身向前尽量弯曲，保持15秒的时间，一天两次，两天四遍。
第一次尝试这个动作，虽然没有身轻如燕的感觉，也能感受到四肢非常舒展。能坚持下来的你，一定能获益非浅。
Tips：
1. 练习场地：很多人都认为，找一个宁静、通风的小屋或安静的办公室都可以。不过对于新手，小编的建议是最好找一个专业的瑜伽学习班，在群体中间接受互动的学习、永远比一本书、一个光盘来得有用。
2. 练习时间：最好避开吃饭前后那段时间，清晨黄昏或是夜晚都可以自由选择。女性经期的时候不要练习，尤其是前三天的时候不要练习。
3. 着装：衣服宽松就行。
以上几式，只要你每天拿出几分钟练习，你会有意想不到的惊喜，让你不知不觉中瘦腿瘦臀，瑜伽真的很神奇，魅力瑜伽，美丽你我她！！！ | 
