劲的传递,是“起于根,发于腿,主宰于腰,形于手指”,腰起到关键作用。
太极说“腰”,其实不仅仅是我们平常理解的腰部,“腰”是丹田、命门所在的关键部位,以此部位表现最为显著,
有时“腰”也可以放大到“大椎”到“会阴”这一整段,就是肩胯之间。
一:六合
想信很多人也知道“六合”,其中“肩与胯合”,很大一部分是太极腰的作用,或者说胸腹的作用。
如果初学练拳时多抓住“外三合”练拳,很快就会体会到“整劲”。进而寻求“内三合”。
二:一身备五弓
“一身备五弓”这话我们练太极的应该都很熟悉,两手臂两腿是四张“弓”,脊椎是一张“弓”。“腰”就在脊椎这张“弓”上,多寻找脊椎“弓”的感觉,腰自然就找着了。弓需要一个把手,一个支点,才能挽弓,这个点就是“命门”或者说“后丹田”。
三:中正
李经梧先生说过,要练出一根“铁轴”。这是“活似车轮”的前提。当然在这我只说人体中心线这一根“轴”,也是我们练太极拳要找的第一根“轴”。位置是人直立时,头顶百会向地面的垂线(必定垂于两脚之间,人体重心投影)。
初练时,这根轴绝不允许歪斜,始终垂直地面平移(使“百会”“会阴”“重心点”一垂直线)。腰,自然也贯穿其中。腰正,整个身体才能中正。体会身体中正,也有利于规范自己的“腰”。
话又说回来,太极不提倡“练”腰,应该“空腰”。只是得经过一个从无到有、从有到无的过程,不懂腰就寻求空腰,那是痴人说梦。所以去体会“太极腰”的存在是非常有必要的,找到后,我们又要丢掉。 |