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24 、42、 48、陈氏56式太极拳谱

梁老翁 2020-1-14 18:20

24 42 48 56式太极拳谱 24 式太极拳 1 起势 2 野马分鬃 3 白鹤亮翅 4 搂膝拗步 5 手挥琵琶 6 倒卷肱 7 左拦雀尾 8 右拦雀尾 9 单鞭 10 ...

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健身气功·易筋经

梁老翁 2020-1-14 10:09

健身气功·易筋经的动作名称及其易犯错误和纠正方法预备势易犯错误是：手脚摆站不自然，杂念较多。纠正方法是：调息数次，逐渐进入练功状态。第一式韦驮(音t uó)献杵(音c hǔ)第一势 &nbs ...

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健身气功·太极养生杖

梁老翁 2020-1-14 08:35

健身气功·太健身气功·太极养生杖的动作名称及注意事项预备势注意事项：⑴站立时，两腿自然伸直，身体中正，百会向上虚领，下颌微收，沉肩、虚腋、松腰、敛臀，凝神静气，思想专注。⑵卷杖上提时，卷腕、屈肘、上提要依次连贯完成，吸气与之自 ...

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健身气功 · 大舞

梁老翁 2020-1-14 08:31

预备势注意事项：⑴百会上领，周身中正，呼吸自然。⑵松肩虚腋，腰腹放松，尾闾下垂，微微提肛。⑶气沉丹田，心平气和，面带微笑。第一式昂首势注 ...

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健身气功·六字诀

梁老翁 2020-1-14 08:29

健身气功·六字诀的动作名称及其易犯错误和纠正方法预备势易犯错误是：两膝过直或过曲，使髋、膝关节紧张；挺胸抬头，目视远方。纠正方法是：两膝要似屈非屈，关节放松；内收下颏，目视前下方，竖直脊柱，两肩微内含。起势 & ...

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健身气功·五禽戏

梁老翁 2020-1-14 08:27

健身气功·五禽戏的动作名称及其易犯错误和纠正方法预备势起势调息易犯错误是：向左开步时，两膝过分挺直，身体左右摇晃；两掌上提下按时，运行路线直来直去，两肘尖外扬，肩膀上耸。纠正方法是： ...

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健身气功 · 八段锦

梁老翁 2020-1-14 08:25

健身气功·八段锦的动作名称及其易犯错误和纠正方法预备势易犯错误是：抱球时大拇指上翘，其余四指朝向地面；塌腰；跪腿；八字脚。纠正方法：注意沉肩垂肘，指尖相对，大拇指放平；收髋敛臀，命门穴放松；膝关节不超越脚尖，两脚平行站立。第一式&n ...

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健身气功·十二段锦

梁老翁 2020-1-13 10:14

健身气功·十二段锦的动作名称及注意事项预备势注意事项：速度均匀，身体平稳，正身端坐。第一式冥心握固注意事项：⑴两臂上举时，舒 ...

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健身气功. 床上八段锦床下六段功

梁老翁 2020-1-12 18:20

床上八段锦床下六段功这套功法是一位80多岁的老中医提供的，动作很简单，但长期坚持，效果非常好，现抄录如此，有兴趣的朋友可照样练习。　　功法含两部分：一是“床上八段锦”，二是“床下六段功”。　　 “床上 ...

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健身气功马王堆导引术习惯性错误及纠正方法

梁老翁 2020-1-12 18:15

健身气功 · 马王堆导引术习惯性错误及纠正方法起势 1 、抬脚过高，两臂过直。纠正方法：两臂放松，肘微屈，微展肩两臂外旋，两掌向前抬起到与肚脐同高。与肩同宽，同时微提踵。 2 、提踵过高，站立不稳。纠正方法：向前抬掌的同时，百会上领，脚趾抓地， ...

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