恬淡虚静，思想集中。神情自然，气和心平。意念导引，节节贯通。慢练潜修，用力匀轻。上下协和，动则俱动。姿势舒展，劲力完整。动作转换。虚实分清，一势完成，似停非停。上身中正，下肢稳定。两肩两胯，放松放平。顶头竖项，阔背开胸。沉肩垂肘，臀敛腰松。开胯圆裆，腰脊率领。实腹虚腋，身备五功。坐腕舒掌，沉气贯顶。手眼身步，方位准正。臀随腰转，眼随手动。脚步轻稳，如履薄冰。脊柱为轴，圆活柔轻。举手投足，处处弧形。腹式呼吸，深长匀细。意领气随，气势相依。以气运身，以气行气。开实为呼，合虚为吸。动作纯熟，气力合一。习拳明理，头脑清醒。循规蹈矩，多下苦功。日日盘练，气血畅通。情绪愉快，精力旺盛。用心思悟，获益更丰。忌快贪快，意气为重。自身防身，克敌致胜。日积一纸，功力逐增。渐捂懂劲，阶及神明。