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“健康入夏”夏至养生智慧
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“健康入夏”夏至养生智慧
《黄帝内经》曰：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日；使志无怒，使华英成秀；使气得泄，若有所受在外。此夏气之应，养生之道也”。
夏季养生，《黄帝内经》里说，夏季的自然界，一切生物都处在繁茂兴盛时期，人类亦处在天地气交之中，生活亦应符合自然界气候变迁，晚睡早起，情绪愉悦，适当活动，使体内阳气向外宣泄，才能与“夏长（zhang，生长繁茂之义）”之气相适应，符合夏季养“长”之机。
人与自然界是一个关系密切的整体，“人与天地相应”，因此天气的变化与人的疾病变化也关系密切。一年二十四个节气对人的生理、病理都会产生影响，引起疾病的发生或旧疾复发。尤其是春分、秋分、夏至、冬至是重要的节气，是人体阴阳气交的枢机。现恰逢夏至。
1 夏至日（阳历6月21日或22日）
太阳几乎直射北回归线，北半球白昼时间最长，夜晚最短。此后，太阳逐渐南移，白昼自此逐渐缩短，直至冬至日夜晚最长而白昼最短，故曰“吃了夏至面，一天短一线”（夏至吃面是民间习俗）。民间有以李核为囊垂腰，粽子丝草系臂的风俗，认为能预防疾病，强壮体质。
夏至，“鹿角解（脱落之义），蝉始鸣，半夏生”。“夏至未来莫道热”，说明夏至过后气温开始正式上升。又曰：“夏至无云三伏热”，“夏至有雷三伏冷”，古人通过对夏至日的气候观测来预测整个夏天气温的高低，以此提醒人们注意天气趋势以预防疾病。
总地来说，夏至后整个气候的趋势是逐渐变热，但仍应注意气温之变化，随时调节衣被，以免受凉生病。有谚曰：“吃了端午粽，棉衣箱里送”，但也有谚曰“吃了端午粽，还要冻三冻”，即是最真切的写照。何况，芒种、夏至、至小暑后，还有一个黄梅雨期，阴晴气温变化更大。
分享摘自《大众医学》
