[健康]瞬间恢复体力的方法 （转帖）

我的老 师胡海牙 先生今年已经 95 岁高龄了。前一段时间陪他去体检，身体各项指标基本都正常。

单位的老同事跟他见面后，开玩笑地说： “您的身体棒得跟三十岁小伙子似的，有什么养生秘诀吗？

您是研究道家仙学的，也给我们传授一些灵丹妙药啊！”

老先生微微一笑，说： “哪有什么灵丹妙药，妙药就在自己体内，只是你们不知道怎么用罢了。”

老师的一句话引起大家的好奇心，纷纷请教。

只见老师双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动，一边笑呵呵地说，“看明白了吗？就是这个。”

大家看得一头雾水：“就这么简单？！”

老师颇有深意地说： “千万别小看这个动作，在过去你花多少钱都不一定能学得到，这可是千金不换的秘诀啊。”

这样一来，大家更好奇了，赶紧追问是怎么回事。

老师说： “其实古书里面都讲了，「流水不腐，户枢不蠹」，要活就得动啊， 关键是如何去动。”

这个方法最大的功效是“鼓动肾气”，短时间内使人体阳气生发起来。

肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。

长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人。

这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。

听了老师这么一解释，大家纷纷学着刚才老师的样子比划起来。我也习练这个方法多年，觉得特别好，亲身实践下来更是深有感触， 获益匪浅。

曾经有一次应约到北京一所著名高校讲养生，有学生问我：“您既搞临床诊疗，还要做学术研究，您怎么还有那么好的精力呢？”

我没有直接回答他的问题，而是从座位上找了一位看起来精神不太好的学生，让他到台前做胡老传给我的这个瞬间强肾法的动作。

我让他双手握拳，拳心虚空（如图 1），贴在背后【肾腧】位置（如图 2），

利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦背后肾脏，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。

三五分钟后，这位学生高兴地说， “从来没感觉这么轻松过，这个方法真有效！”

一时间，课堂上沸腾起来。

由此可见，这个方法对谁最管用？恰恰是过度疲劳、精神不好，睡眠不足的人。现在大多数人连休息的时间都没有，更不用说保持充沛的精力了。

前苏联有一位生理学家，经过多年的研究，发现人的疲劳并不能单纯靠休息来缓解，也就是说休息不是恢复疲劳的最好方法，也就是说单纯的休息，只能缓解疲劳，并不能补充精力，最好的方法是通过运动来恢复。

而我们这个方法，不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补足肾气。另外比如说散步、走楼梯、慢跑、打球、瑜伽等运动也有一定的效果。

在过去，这种运动被誉为中医里的“金匮肾气丸”，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。对肾虚，慢性腰脊劳损，长时间坐姿的上班族，及腰间盘突出的病人非常实用。