朱利尧先生“卷腕”绝技!一个可以让你两臂力大无穷的训练方法! ...
已有 157 次阅读2017-7-30 21:57
朱利尧先生“卷腕”绝技!一个可以让你两臂力大无穷的训练方法!
两脚前后站立,与肩同宽。沉肩坠肘,两掌心向前。二手的手指,以尾指领劲,余指次第加速带动小臂尺桡骨滚动下落并加速,(小臂下落时,应定肘,让小臂自然下坠,要有小臂的质量和加速度,力=质量x加速度),弧线走完时刚好在小腹前,大小指合,握拳,拳心向上。
折腕,二拳继续旋转使拳心向外,同时坠肘提腕使二拳至胸前,一边膨胀小臂一边用尺桡二骨滚动向前展出,二拳面相对。继续折腕一边旋转二拳一边使拳变掌,掌心向前为一次。
要点:初练不用太快,训练时要有加速之意,过程中切不可断浑圆之劲。训练目的是小臂尺桡二骨与拳掌的互动协调能力, 这是今后技术施展的核心功夫。
拳如人生,脚踏实地!练,你一定可以!