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[太极荟萃] 八法五步太极拳国家新编竞赛套路图文教程

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awagink 显示全部楼层 发表于 2020-7-12 18:06:10 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

1.起势口诀

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  准备 身体直立(中正舒松)

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  起势 开步(与肩同宽)

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  两手平举(与肩同高)

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  屈膝下按

  2.左掤势、右捋势、左挤势、双按势口诀

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  右转,抱球

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  转腰,左掤

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  左转,内外旋臂,下捋

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  向右,转腰搭手

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  回正,挤出

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  微微向右转,下按

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  转正,推出

  3.右採势、左挒势、左肘势、右靠势口诀

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  双手握拳,微微向右下採

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  双手变掌,向左挒

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  左手握拳,横击肘

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  右手内旋变拳,左手变掌,靠

  4.右掤势、左捋势、右挤势、双按势口诀

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  左转,抱球

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  转腰,右掤

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  右转,内外旋臂,下捋

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  左转腰搭手

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  回正,挤

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  微微左转,下按

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  回正,推出

  5.左採势、右挒势、右肘势、左靠势口诀

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  双手握拳,微微向左下顺採

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  双手变掌,向右挒

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  右手握拳,向左侧,横击肘

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  左手内旋变拳,右手变掌靠

  6.进步左右掤势口诀

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  摆右脚,抱球

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  上左步

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  弓步,左掤

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  摆左脚

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  抱球,上右步

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  弓步,右掤

  7.退步左右捋势 口诀

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  微向左,移重心,左下捋

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  撤右脚,移重心,右下捋

  8.左移步左挤势、左移步双按势口诀

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  平移开左步,摆掌

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  双手发力,并步左挤

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  双开手,左上步

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  跟步,双推掌

  9.右移步右挤势、右移步双按势口诀

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  碾右脚,扣左脚,搭手

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  左平开步,摆掌

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  双手发力,并步右挤

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  双开手,右上步

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  跟步,双推掌

  10.退步左右採势口诀

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  碾左脚,扣右脚,回正

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  双手握拳,撤左脚,左下採

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  撤右脚,双手握拳,右下採

  11. 进步左右挒势口诀

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  上左脚,双手变掌左挒

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  上右脚,双手右挒

  12.右移步右肘势、右移步右靠势口诀

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  跟左脚,左手拦掌

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  上右步, 右手握拳

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  扣右脚,击肘, 并步震脚

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  上右步,马步靠

  13.左移步左肘势、左移步左靠势口诀

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  扣右脚,左手握拳,右手拦掌

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  扣左脚,击肘, 并步震脚

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  上左步,马步靠

  14.中定左右独立势口诀

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  扣左脚,收右脚, 双手放于胯侧

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  提左膝,落下

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  提右膝,落下

  15.十字手口诀

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  双手搭腕,左手在外

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  分掌

  16.收势口诀

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  双手按掌,直立收左脚

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  收势


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