返回顶部

[运动健身] 四足俯卧撑动作教学图文教程gif图

[复制链接]
awagink 显示全部楼层 发表于 2020-9-8 21:35:46 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

四足俯卧撑
类型 : 上肢
级别 : 初级
主要肌肉群 : 胸大肌
其他肌肉 :  肱三头肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图
01四足俯卧撑.gif

四足俯卧撑
1、挺胸收腹,躯干与地面平行
02.jpg


1、双手与肩同宽,始终保持腰背挺直,控制肘部紧贴身体两侧
03.jpg


主要肌肉示意图
04.jpg

05.jpg

四足俯卧撑的动作要领
1、挺胸收腹,躯干与地面平行
2、双手与肩同宽,始终保持腰背挺直,控制肘部紧贴身体两侧
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

纳速健身网成立于2006年8月,是国内优秀健身运动网站,现拥浏览人数超30万。网站是集养生、武术、太极拳和健身气功等多种健身项目于一体的多功能交流平台。平台提供大量优质的教学视频、伴奏音乐(太极拳晨练音乐,广场舞音乐,健身气功音乐)、图文教程、运动科普和经验分享,为健身爱好者提供完善的运动指导平台。
  • 纳速QQ群乙:151815303
  • 纳速QQ群丙:79104490
  • 微信交流群:微信好友搜索【nasuwang】加小纳微信进群交流健身知识,备注【纳速】
  •                     或者扫描页面底部右侧二维码添加小纳微信>>>
  • 微信公众号

  • 微信群客服交流

  • Copyright © 2006-2021, 纳速健身网. | | 辽ICP备13002388号-1 辽公安网备21050202000005号公安网备号 纳速武术-乙 QQ